doğru şekilde egzersiz Sıklıkla skolyozun kaynaklanan sırt ağrısı ile başa çıkmak için önerilenilk şeylerden biridir . Ağrı genellikle vücut nedeniyle eğimli omurga için , diğer daha dar olan bir tarafında kasların neden olduğu , bu nedenle durumun daha kötü hale önlemek için eşit olarak vücudun her tarafına çeker bir şekilde egzersiz önemlidir edilir . Yüzme ortak bir öneri
başka ortak bir egzersiz rejimi bir denge topu ile esniyor : .Katta dinlenme diztopa mide yatın . Rahat bir pozisyondatopu üzerine düşmek , silah kaldırdı ve ileriye düzenledi . Beş kişilik bir sayım içinkonumda tutun ( bkz. Referans 1 ) .
Diğer
günlük rutin otururken veya sürüş süresi büyük bir harcama gerektiriyorsa , sizin geri kolaylaştırmak için bir haddelenmiş - up havlu veya lomber yastık kullanmanız yararlı olur . Bu uzun süre oturmuş kalan zorlanma bazı önleyecektir .
Sırt gerginliğini önlemek için günlük aktiviteleri kaldırma ve germe uygun yöntemleri kullanmak emin olun . Gün için kaslarınızı hazırlamak için her sabah kalkarken üzerine Esneme de sırt ağrısı önlemek için iyi bir yoldur . Bütün bunlardan başarısız olursa yaptık eğer durum için bir uzmana gördüm , o sorunları önlemek için her sabah ve akşam belirli uzanır reçete olabilir .
, Ağrı kesiciler derahatsızlık yönetmek için iyi bir seçenektir geri zorlanma şey . Önlenmesi her zamanen iyi seçenek olsa da, bazen yardımcı olamaz vetek seçenekağrı yönetmek için çalışmaktır . Isıtma yastıkları darahatsızlık ele yardımcı olabilir .