güvenli Bazı uyku duruş dizlerinizin altına bir yastık sırt üstü yatarken ve dizlerinizi ile yan yatarken dahil sadece biraz eğildi. Bu hizalanmış tutmak ve vücut dinlenmek için izin , omurganız kapalıbaskı almak .
Uyku Postür Boğaz Vücut
yatıştırabiliyorsa Bazı doğru duruş şımartın boğaz geri dizlerinizin arasına bir yastık ile yanınızda uyku , ve pelvis altında bir yastık ile mide uyuyor. Yastık sırt ve omurga için destek sağlar ve vücudunuzun doğal eğrileri boyunca yalan sağlar .
Uyku Duruşlar kaçının
dizlerinizi uyku kaçının Bu sırt ve boyun gerginlik yerleştirir gibi, göğsüne kadar kıvrılmış . Eğer uykudan kalktığında Ayrıca , dengeli kalmaya çalışın ve omurga zarar gibi , çok ileri veya geri vücudunuzun bükmeyin . Sizin yatak biraz sert olmalıdır . Çok yumuşak veya sert olmayan bir yatak seçin .