ikinci yarısında ya damenstrüel siklusunluteal fazında meydana gelen , PMS fiziksel ve psikolojik belirtiler karmaşık bir birleşimi anlamına gelir . Diğer belirtiler arasında , aşırı açlık ve yeme isteği sağlıklı beslenme alışkanlıkları bozabilir veAmerikan yayınlanan PMS
büyük ölçekli 1998 çalışma için kilo
Kalsiyum kurşun tehdit Kadın Hastalıkları ve Doğum Dergisi 3 adet döngüsü üzerinde desteklenmiş kalsiyum karbonat 1200 mg ( miligram) önemli ölçüde gıda istek , su tutma , ağrı ve ruh hali değişiklikleri 4 kilit PMS semptomlarını azalttığını bildirdi .
Magnezyum ve Vitamin B6
Magnezyum ve sinerjik B6 vitamini çalışmasısinir sistemini düzenler ve kaygı ve duygudurum değişiklikleripsikolojik belirtileri ortadan kaldırmak için , onlar da PMS ilişkili gıda istek azaltmaya yardımcı olabilir .
Uzman Insight
Dr Andrew Weil , Bütünleyici TıpArizona Merkezi direktörü , düzenli kan şekeri seviyesini tutmak ve PMS kaynaklı istek ve iştah değişiklikleri kontrol etmek çikolata dahil alkol ve kafein kaçınarak önerir .
Önemi
adet döngüsü beyin, hipofiz bezi ve yumurtalıklar aralarındaki karmaşık etkileşimleri gerektirir. Gerçek bir zihin - beden fenomen ,zihin ve beden hem de kontrol altında PMS belirtileri getirmek için besine ihtiyaç .