Premenstrüel sendrom , belirti ve bulgular geniş bir dizi içerir . Bunlar fiziksel ve duygusal veya davranışsal belirtileri içine kırılmış olabilir .
Fiziksel belirtiler yorgunluk , baş ağrısı ,karın şişkinlik ,eklem veya kaslarda ağrı ,meme hassasiyeti, kabızlık veya ishal nöbetleri alternatif içerir sıvı tutulumu genellikle istenmeyen kilo ve akne lider .
Duygusal belirtiler sinirlilik , konsantrasyon güçlüğü , depresyon , ağlama nöbetleri , ruh hali , uykusuzluk , değişen iştah , paranoya , unutkanlık ve sosyal durumlara çekilmearzusunu içerir .
Doğal Tedavi
düzenli egzersiz ve tuz , kafein , alkol ve şeker sağlıklı , dengeli bir diyet düşük yeme ek olarak , vitamin ve mineral takviyeleri olabilir PMS belirtileri kontrol yardımcı olmak için kullanılan .Mayo Clinic göre
, kalsiyum 1200 mg , magnezyum 400 mg , B6 vitamini kadar 100 mg ve E vitamini 400 uluslararası birim ( IU ) bir gün can tüm PMS belirtileri ile sayısız yardımcı olur. Kalsiyum , ancak, potansiyel psikolojik belirtileri ile yardımcı olabilirdört kişidensadece biri. Bunlartarafından düzenlenmiş değildir rağmen
Birçok kadın , bu tür zencefil ve ahududu yaprağı gibi bitkisel takviyeleri , açmak için seçebilirsiniz Gıda ve İlaç İdaresi ve premenstrüel sendrom tedavisi için kendi yararlarını destekleyen herhangi bir kanıt kesinlikle anekdot vardır . Sonuç olarak, bunların kullanımı hakkında hekim tarafından ele ve izlenmelidir. Takviyeleri ötesinde , stres düzeylerini düşürmede ve yeterli uyku almak da yardımcı olabilir .