Şişkinlik su tutma neden kaçınarak kadınların PMSen nefret belirtilerden biridir . Bu sizin aylık döngü sırasında bir yerde beş on ekstra pound kazanmak için neden olabilir . Tuzlu yiyeceklerden kaçınmak vücudunuzun nem korumak için çalışıyor iken PMS sırasında şişkinlik azaltmak içinen etkili yoldur. Size süre varken bol su içmek deekstra kilo döken için iyi bir yoldur . Sulu kalıyorum PMS başka istenmeyen belirtisidir krampağrısı, hafiflemesine yardımcı olacaktır .
Birçok kişibiri olan kahve , bağımlısı Kafein
azaltılması Eğer PMS varken içebilirsiniz kötü şeyler . Bu uzak kalmak zor olabilir , ama ay bu süre içinde ruh hali ve depresyon önlemek istiyorsanız buçabaya değer. Kafein vücudumuzdakistres hormonları kışkırtır bir uyarıcıdır . Bu zaten kramp ve şişkinlik itibaren hissettiğiniz şeyin üstünde aşırı tahrişe neden olabilir . Kendinize bir iyilik yapın ve bunu kolaylaştırmak için döngüsü başlamadan önce kafein kendinizi kapalı vazgeçirmek . Sen de , civarında olması daha hoş olacak .
Isı
Isı muzdarip olduğunuzda her zamanhile yapar bir şey uygulanıyor ağrıları , ve PMS geldiğinde hiç farklı . Böyle ThermaCare Isı sarar gibi ısıtma pedleri , klinik bir seferde saatlerce ağrıyı azaltmak için kanıtlanmıştır . Eğer yatakta yatmak ve bunu beklemek içinzaman zaman hatta elektrikli ısıtma pedleri etkilidir. Eğer şiddetli kramp sorunum konumdahaki sefere ,bölgeye ısı uygulayarak deneyin . Sen hareketlilik geri almak ve geri günlük yaşamda almak mümkün olacak .