Diyettuz azaltılması Tuz alımını kesmek tutulan sıvıların kendisi kurtulmak içinvücudun yeteneği üzerinde önemli bir etkisi olabilir . Bu tür konserve çorba ve sandviç etler gibi daha az belirgin öğeleri de dahil olmak üzere , diyet tuzana kaynaklarını belirlemek ve mümkün olduğunca bu gibi birçok dışarı atmak . Bunun yerine , üretmek , taze etler ve rafine edilmemiş tahıllar tercih . Bakkal çift onay gıda etiketleri seçtiğinizürün tuz ile dolu değil emin olun , ya da etiketli ürünleri seçmek için "düşük sodyum . "
İçme Suyu
bu sezgilere görünse , su bol miktarda içme aslındavücudun aşırı sıvı kurtulmak yardımcı olabilir . Eğer sekiz 8 - oz en azındantavsiye edilen günlük miktar içki emin olun . günlük su gözlükler iyi sulu ve sizi içeri almaksuyun dışarı atılması için daha güçlü olduğunuzu çokdaha fazla içki ,daha hızlı ekstra su ağırlık kurtulmak mümkün olacak . Henüz nemlendirici etkisi diüretik beri Ayrıca , kızılcık suyu içmek olabilir . Musluk suyu genellikle az miktarda sodyum taşır Bu arada , kahve, çay ve alkol gibi içecekler dehidrasyon önlemek ve arıtılmış veya şişelenmiş su sopa .
Günlük Başlarken egzersizter bezleri aracılığıyla ekstra sodyum ve su dışarı kızarma , sıvı toplanmasını azaltmak için başka bir temel henüz etkili bir yoldur . Mayo Clinic düzenli egzersiz katılmak kadınlar su tutma dahil PMS az genel semptomlar eğiliminde olduğunu belirtiyor. Eğer o , bir organize spor takımı oynarkenspor salonu isabet veya komşuluk yoluyla hızlı tempolu yürüyüş olsun , onlarla üzerinden takip etmek daha muhtemel olacak kadar zevk fiziksel aktivitelere katılın . Düzenli faaliyetlerin bu tür çekici vücudunuzda fazla su depolarını serbest bırakmalısınız . ( Sadece dehidratasyonu önlemek için sırasında ve ter seans sonrasında ise bir şişe su var unutmayın ) .