Vitamin tedavi PMS ile ilişkilibazı koşullar hafifletmek için vitamin ve ek bir günlük rejimi içerir . Önerilen vitamin ve minerallerin bazıları Vitamin A , B , C , D ve E vardır ve kalsiyum , magnezyum , potasyum , demir ve folik asit .
Vitamin A ve B şişkinlik ve stresi azaltmada yardımcı olabilir . C vitamini inflamasyonu azaltmak ve bağışıklık seviyesini yükselterek , göğüslerde hassasiyet için iyidir . E vitamini hormonlar , ruh hali ve ağrılı göğüsler ile yardımcı olabilir . Adet döngüsü sırasında eksiklikleri anemiye yol açabilir, çünkü folik asit ve demir oksijen ve enerji için önemlidir .
Kalsiyum ve D vitamini çalışmaları en iyivücut absorbe zor bir zaman var çünkü PMS ya da herhangi başka bir durum için birlikte kullanıldıklarında Vitamin D. kalsiyum ve magnezyum yardımıyla stresi hafifletmek mide krampları hafifletmek ve kas ve kemik sağlığı için kalsiyum olmadan . Doktorlar genellikle enerji ve sakin anksiyete artırmak , kabızlık rahatlatmak için magnezyum kullanımı hasta öneriyoruz.
Bu vitamin ve minerallerinen iyi kaynaklar meyve , yeşil yapraklı sebzeler , süt ürünleri ve yağsız et vardır . Eğer bu tür gıdaların yeterince yemek yoksa , sen mağaza geniş bir yelpazede , mevcut vitamin ve mineral takviyesi alabilir olabilir .
Diğer Takviyeler
Otlarla vitamini tedavisi ile birlikte bazı otlar kullanmanızı öneririz . Bunlardan bazıları Evening Primrose Oil , karayılan otunun kökü, sarı kantaron Özü ve Hayıt Berry vardır . Evening Primrose Oil genellikle PMS ile ilişkili sinirlilik , göğüs ağrısı ve huysuzluk için bitki tarafından önerilentakviyeleri biridir . Karayılan Otu Kökü hormonları dengelemek ve sırt ağrısı ve krampları hafifletmeye yardımcı olabilir, bitki PMS ve menopoz için bunu tavsiye ederiz. Sarı Kantaron depresyon , huysuzluk ve kadınlar bazen PMS sırasında yaşadıklarını anksiyete azaltabilir . Hayıt Berry göğüs ağrısı , sinirlilik ve baş ağrısı azaltmaya yardımcı olabilir .
Hususlar
Ağır vakalarda , PMS çok zor olabilir ve belirtiler birini sürebilir iki hafta . Vitamin tedavisi çoğu kadın için yararlı olsa da , bazıları günlük faaliyetleri engelleyen bu belirtiler çok şiddetli karşılaşabilirsiniz . Premenstrüel disforik bozukluk ( PMDB ) olarak bilinen bu durum , uykusuzluk , aşırı duyarlılık , depresyon ve ruh hali neden olabilir . PMDB olan kadınlarbelirtiler genellikle artık kendi premenstrüel döngüsü daha sürecek , çünkü tıbbi yardım isteyin ve yalnız vitamin ile geliştirmek olmayabilir gerekir .