bir yoga sınıfına kaydolma
. Germe hareketleri kramp yönetmenize yardımcı olabilir çalışırken çok sakinleştirici olmak için yogameditasyon özelliklerini bulabilirsiniz .
2
kullan Pilates kasları uzatmak için . Pilavuzun gövdenin için yumuşak olmayan bir aerobik hareketleri yapması . Bu düşük darbe hamle
3
. PMS neden vücut ağrıları için ince rahatlama oluşturmak yerel yüzme havuzu ve dalış bulun. Sizin adet döngüsü başlamadan önce birkaç gün yüzmek için zaman olun . Esenlik genel anlamdadüşük direnç su egzersiz yararlanabilir .
Çevirin Sinirlilik içine Güç
4
kickboks spor salonu için bakın ve bir kaydolmak birkaç seans . Bunu bu yüksek güç tekmeler oluşturmak için gerekenzor işi PMS nedenhayal kırıklığı bazı azaltacaktır bulabilirsiniz . Sevdiğiniz müzik ile
5
Güç yürüyüş. Iyimser sesler enerji körükleyecek vehızlı tempolu aksiyon sizin bazı gerginliğin serbest bırakmak için hizmet edebilir .
6
Gezinme PMS mücadele . Koşufazla su şişkinlik giderici , vücudunuzdaki sıkışıp serbest bırakmak için yardımcı olabilir ise terlemeden . Aylık Uzun
Fayda Egzersiz Kimden Hepsi
7
kan ile harekete geçin egzersiz . Sirkülasyonun aktif olduğunda , oksijen ve besin daha az uyuşuk hissettiren , daha verimlihücrelere geçmek . Bu grev önce PMS savaşmaya yardımcı olabilir .
8
Egzersiz endorfin seviyelerini artırmak için . Bazı çalışmalarkan endorfin kan şekerinizi dengelemeye yardımcı ve tatlılar için istek yönetebilirsiniz göstermiştir .