Ulusal Sağlık Enstitüleri göre ,Amerika Birleşik Devletleri'nde yaklaşık 34 milyon insan osteoporoz gelişme riski koyarak , düşük kemik yoğunluğuna sahip .
Nedeni arasında kemik kaybı
kemik kaybının hiç kimse tek bir nedeni yoktur . Bu kalıtım , hormonlar , alışkanlıkları ve diyet içeren bir karışımı isnat edilebilir .
Ağırlık taşıma egzersizleri ve gücü Kemik azı
Düzenli katılımını Reversing eğitim ( 30 dakika bir gün en az , en az haftada dört gün ) kemik kaybını tersine çevirebilirsiniz . Örnekler , koşma , tenis oynamak ve merdiven tırmanma , ağırlık kaldırma , yürüyüş , kayak içerir .
Önleme /Çözüm kalsiyum ve D vitamini hızlandırmak kemik kaybı ile
eksikliği . Hızını yavaşlatmak için ,Ulusal Osteoporoz Vakıflar bol miktarda kalsiyum tüketen önermek ve D vitamini ( 400 ve 50 altında 400 ila 800 yetişkinler için günde 800 IU arasında ( 50 yaşın altındaki yetişkinler ve 50 yaş üstü yetişkinler için 1,200 mg 1,000 mg ) 50 yaş üstü yetişkinler için günde IU ) .
Hususlar
Ne yazık ki , hala kemik yoğunluğunu artırmak için ilaç almak gerekebilir . Sağlık kuruluşu ile seçenekleri görüşmek için emin olun .