* Süt ürünleri (süt, yoğurt, peynir)
* Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, karalahana, kara lahana)
* Brokoli
* Soya peyniri
* Fasulye ve mercimek
* Fındık ve tohumlar
* güçlendirilmiş bitki bazlı sütler (badem, yulaf, soya)
* Sardalya ve kemikli somon
D vitamini açısından zengin besinler:
* Yağlı balıklar (somon, ton balığı, uskumru)
* güçlendirilmiş süt
* güçlendirilmiş portakal suyu
* Yumurta sarısı
* Şitake mantarları
* güçlendirilmiş tahıllar
Kemik sağlığını destekleyen diğer besinler:
* K Vitamini:Yeşil yapraklı sebzeler, soya fasulyesi ve bitkisel yağlar.
* Magnezyum:Fındık, tohumlar, tam tahıllar ve baklagiller.
* Fosfor:Süt ürünleri, et, kümes hayvanları, balık ve baklagiller.
* Çinko:Et, kümes hayvanları, deniz ürünleri, fasulye, fındık ve tam tahıllar.
Sandra'nın bireysel ihtiyaçlarını ve tercihlerini karşılayan kişiselleştirilmiş bir diyet planı oluşturmak için doktoruyla veya kayıtlı bir diyetisyenle görüşmesi önemlidir.