düzenli doktor , sağlık kuruluşu ya da bir kemik yoğunluğu taraması için bir radyolog gidin . Bu kemik mineral yoğunluğu testi , dansitometri veya dual - enerji x - ışını soğurma ( DEXA veya DXA ) denir . Bu testler belirli alanlarda veyatüm vücut kemik kaybını ölçmek .
Bir doktor yoksa
Osteoporoz bir Doktor Specalizing bulun ya senin ' farkeder t does bulmak , osteoporoz konusunda uzmanım . Size en yakın hastaneye (üniversite ile ilişkili tercihen bir) ulaşmak ve tavsiyeleri için sorabilirsiniz . Sen http://www.healthcentral.com/osteoporosis/doctor-hospital.html spesifik bir sigorta şirketi aracılığıyla ya da genel olarak doktorlar aramak için online gidebilirsiniz .
Beslenme Önerileri alın
düzenli doktorunuzla konuşun veya beslenme ve besin takviyeleri tavsiye için kayıtlı bir diyetisyene gidin. Nasıl yemek osteoporozunönlenmesi ve tedavisi için son derece önemlidir. Düşük yağlı süt ürünleri ve badem gibi kalsiyum yoğun gıdalar yemek gerekir . Siz de , kalsiyum ve D vitamini takviyesi gerekebilir .
İlaçlar Hakkında Out bul
size ilaç reçete tüm doktorlar ile kontrol edin . Prednizon gibi bazı ilaçlar vücudun kalsiyum kaldırabilirsiniz; bazen oldukça hızlı . Sizireçetelerin herhangi osteoporoz veya kalsiyum düzeyleri ve nasıl buna göre telafi etkileyebilir Yani eğer öğrenmek .
Ağırlık Rulman Egzersiz
bir tavsiye isteyin musunuz egzersiz fizyolog , kişisel antrenör veya rehabilitasyon uzmanı uygun egzersizleri öğrenmek için . Ağırlık taşıyan egzersiz ( yürüyüş , bisiklet , vücut geliştirme , dans ve daha fazla ) kemik kaybını önler ne olduğunu ve güçlü kemikler inşa edebilirsiniz .