Mayo Clinic göre , yeni bir tedavi osteoporoz olan insanlar için ortaya çıkmaktadır . Bütünleştirici bir fizik tedavi planı olan bu program, osteoporoz sahip insanlarla ilişkili düşmeriskini azaltmak için çalışır , duruş geliştirmeye yardımcı olur ve sırt ağrısı azaltmak yardımcı olur . Tedavinin bir parçası bu durum ile ortakomurgaeğriliğini düzeltmek yardımcı uzatma egzersizleri geri öğrenme içerir . Programın diğer yarısı buna bağlı bir ağırlığa sahip olan bir koşum olan bir spinal ağırlıklı kypho - ortez olarak bilinen içerir. İnsanlar , 30 dakika boyunca günde iki kez bu kemeri takacak . Ayrıca, maksimum etki içinarka - güçlendirme egzersizleri yaparken kullanmanızı tavsiye edilir .
Beslenme
osteoporoz içinen iyi tedavilerden biri gettinghastalığı engelliyor çok ciddi . Bu D vitamini ve kalsiyumuygun miktarda alıyorsanız önemlidir . Eğer hormon tedavisi oluyor bir kadın iseMayo Clinic göre , günlük kalsiyum ve D vitamini 800 IU en az 1000 mg almak gerekir . Hormon tedavisi alamadım Yaşlı insanlar kalsiyum ve günde D vitamini 850 IU 1,500 mg almak gerekir . D vitamini gibi kanser mücadele ve kasları güçlendirmek gibi birçok yararlı özelliklere sahip olduğundan, güvenli bir şekilde günde 2,000 IU kadar sürebilir .
Yaşam
Basit değiştirir yaşam tarzı değişiklikleri de tedavisine yardımcı ve osteoporozu önleyebilir . Sık egzersiz kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur ve kemik yoğunluğu kaybı ile olur . Mayo Clinic bu koşu veya merdiven çıkma gibi ağırlık taşıyan egzersiz ile vücut eğitimi birleştiren önerir. Yüzme ve bisiklet sağlık için iyi olmasına rağmen, ağırlık kaldırma değildir ve özellikle osteoporoz ile yardımcı yoktur . Bu maddelerin hepsi kalsiyum emilimini azaltmak beri sigara, kafein ve alkol alımını osteoporoz olan insanlar için yararlı olduğunu.