* Kemik yoğunluğu testi: Doktorunuz kemiklerinizin yoğunluğunu ölçmek için bir kemik yoğunluğu testi (DEXA taraması da denir) isteyebilir. Bu test, zaman içinde kemik yoğunluğundaki değişiklikleri izlemeye ve osteoporoz ilaçlarınızın etkili olup olmadığını değerlendirmeye yardımcı olabilir.
* Omurga kırığı değerlendirmesi: Doktorunuz omurganızdaki kırıkları araştırmak için vertebral kırık değerlendirmesi (VFA) isteyebilir. VFA, normal bir röntgende görülemeyen kırıkları tespit edebilen bir röntgen türüdür.
* Biyokimyasal belirteçler: Doktorunuz kemik döngüsüyle ilişkili biyokimyasal belirteçlerin düzeylerini ölçmek için kan veya idrar testleri isteyebilir. Bu belirteçler vücudunuzun yeni kemik oluşturma ve eski kemiği ne kadar iyi parçaladığını değerlendirmenize yardımcı olabilir.
Doktorunuz sizin için uygun bir tedavi planı geliştirmek ve zaman içindeki ilerlemenizi izlemek için sizinle birlikte çalışacaktır. Osteoporoz ilacınız işe yaramıyorsa doktorunuz dozu ayarlayabilir veya farklı bir ilaç reçete edebilir.
Kemik sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz diğer şeyler:
* Düzenli egzersiz yapın: Egzersiz, güçlü kemikler oluşturmaya ve dengeyi geliştirmeye yardımcı olabilir. Haftanın çoğu gününde en az 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmayı hedefleyin.
* Sağlıklı bir diyet yapın: Bol miktarda kalsiyum ve D vitamini içeren sağlıklı bir beslenme kemik sağlığı için önemlidir. Kalsiyum açısından zengin besinler arasında süt, yoğurt, peynir ve koyu yeşil yapraklı sebzeler bulunur. D vitamini açısından zengin gıdalar arasında yağlı balıklar, yumurtalar ve güçlendirilmiş süt bulunur.
* Sigara içmeyin: Sigara içmek kemiklere zarar verebilir ve osteoporoz riskini artırabilir.
* Alkol tüketimini sınırlayın: Çok fazla alkol içmek kalsiyum emilimini engelleyebilir ve kemik kaybına neden olabilir.
* Yeterince uyuyun: Uyku kemik sağlığı için önemlidir. Her gece 7-8 saat uyumayı hedefleyin.
* Kilonuzu yönetin: Aşırı kilolu veya obez olmak osteoporoz riskini artırabilir. Boyunuz ve yaşınıza uygun sağlıklı bir kiloyu hedefleyin.
Bu ipuçlarını takip ederek kemik sağlığınızı iyileştirmeye ve osteoporoz riskinizi azaltmaya yardımcı olabilirsiniz.