. Aslında, HDL düzeyleri çok düşük olabilir ve bu sadece çok yüksek LDL düzeyleri olması gibi , kalp hastalığı için risk koyabilirsiniz şöyle
2
sonuçları yorumlayın : . Testi sonuçları 60 mg /dl HDL kolesterol iki cinsiyet için uygun kabul edilir . Erkeklerde , 40 bir düzeyi düşük kabul edilir ve kadınlarda 50 düzeyi düşük kabul edilir . HDL düzeyleri düşük ve kan ise
3
kalp hastalığı riski Yüz trigliserid düzeyleri yüksek. Bu kombinasyonu ile insanların çoğu daha yüksek kalp hastalığı riskleri vardır .
4
hayatınızdakistresi azaltın ve HDL kolesterolü yükseltmek . Çalışmalar iyi başa çıkma becerileri sadece kalp hastalığıriskini azaltmak olmadığını göstermektedir . Onlar dakalp için koruma sunan, HDL kolesterolü artırır .
5 tekli doymamış yağlar yiyerek HDL seviyelerini artırmak
. Bu avokado ve fındık bulunur . Ayrıca, etin yağlı kesim bulunanlar gibi doymuş yağ alımını azaltmak gerekir . Bu kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olacaktır .
6
yeterince niasin (B3 vitamini ) alarak da HDL seviyelerini yükseltmek . Eğer yüksek dozlarda da B3 tamamlamak istiyorsanız o sizin sonuçlarını okumak sonra , önce doktorunuzla konuşun . Çok fazla niasin olumsuz yan etkileri olabilir .
7.
doktor ve eczacı tarafından yönlendirildiği gibi aldığınız herhangi bir ilaç alın . Kötü kolesterolü düşürmek için bazı reçeteli ilaçlar da iyi kolesterolü artırır olabileceğini biliyoruz . Bunlar Lipitor ve Zocor olarak statinler vardır .