Sarımsak kötü kolesterol kanıtlanmış bir savaşçı. Sarımsak yardım zam HDL (iyi ) kolesterol bulunan vekan anticlotting katkıda Elemanları , böylece plak birikimini önlemeye yardımcı olur. Ayrıca , plak oluşumu için büyük bir risk faktörüdür okside LDL kolesterol , sarımsak bir diyet tanıtıldı zaman azaltılabilir bulunmuştur. Sarımsak her türlü kolesterol birikimini azaltmaya yardımcı olur , ancak bu Kyolic gibi yaşlı sarımsak ekstraktı takviyeleri, bir klinik çalışmadabüyük sonuçlar gösterdi . Sarımsak takviyeleri en sağlıklı gıda ve ilaç mağazalarında bulunabilir . Sarımsak ve sarımsak takviyesien uygun ve güvenli kullanımını sağlamak için ek paket üzerindeki yönergeleri izleyin , önemli bir sağlık tehlikeleri neden olduğu gösterilmiştir olmama rağmen.
Capsicum
Capsicum olduğunu kapsaisin adı verilen yararlı bir madde içeren eğilimindedir yenilebilir bitkilerin bir aile . Böyle acı biber ve acı biber gibi baharatlı biber , bu yararlı elemanınyüksek konsantrasyonlarda içeren eğilimindedir , ama aynı zamanda biber diğer türleri genellikle mevcuttur . Kırmızı biber meyve duvarları arteriyel ayrılmamak için bir şans elde kolesterol önlemek için yardım,damarlarındaki kan akışını hızlandırmak için eğilimindedir . Klinik çalışmalar bu yararlı bitkiler yüksek kolesterol seviyelerini düşürebilir göstermiştir .
Psyllium
uzun lifli , düşük kolesterol düzeyleri yardımcı olduğu bilinmektedir . Psyllium , Plantago ovata denilen bir bitki üzerinde bulunan küçük bir tohum , çözünür lif açısından zengin ve düşük kolesterol düzeyleri , bilimsel araştırma yoluyla kanıtlanmıştır . Günde Psyllium 10 gram testi deneklerindiyete ilave edildiğinde , çalışmaların bir analizi LDL kolesterol % 9 oranında düşürdü edilebilir olduğunu gösterdi . Psyllium ayrıca kolesterol düşürücü mükemmel kepekli yulaf ile birlikte kullanıldığındaen iyi sonuçları var eğilimindedir . Yulaf ezmesi, yulaf ekmeği , yulaf ya da başka bir ürünün bir kase ile çekilen , psilyum arterlerde zararlı kolesterolü çıkarmak harika bir araçtır .