Talimatları 1
. Kim sarımsak sevmez ? Bazılarınız olmayabilir , bu yüzden bazı Kyolic sarımsak hapları satın gitmez olanlar için . Sizegeri kalanı için pişirirken daha fazla sarımsak kullanmaya çalışın . Sarımsak karaciğerde kolesterolüretimini kontrol etmek için yardımcı bazı bileşikler bulunur
2
Tahillar veya Yulaf : . Bir çalışma tam tahıllar ve yulaf zengin diyetler insanların daha ince karotis arter duvarlar olduğunu ortaya (daha az plak ) ve onlar da kendi arter duvarlarında kalınlaşma daha yavaş bir oran vardı .
tam tahıllar ve yulaf içeren gıdalar bulmak için kolay bir yoluambalajın üzerindesağlıklı kalp mühür için bakmaktır . Genellikle ne demektirgıdakatkı maddeleri daha düşük kolesterol yardımcı olduğunu
3
Keten tohumu yağı : . Mmm keten tohumu yağı , lezzetli geliyor . Tamam, genellikle pişirmek veya yemek koymak olacak bir şey değil ama hemen hemen her yerde vitamin satan hap şeklinde keten tohumu yağı satın alabilirsiniz .
Keten tohumu yağı muhtemelen kolesterol düşürücü yardımcı olmak için gösterilmiştir ve kan basıncını düşürmede yardımcı . Bunadir tarafında olsa , aslında bir madde olarak keten tohumu kullanmak bazı ürünler bulabilirsiniz . Sadece keten tohumu yağı içeren ya da yaygın omega 3 yağ asitleri olarak bilinen ürünler için bakmak
4
Balık ve Balık Yağı : . Eğer gıdalar yemek istiyorsanız balık diyet temel gıda olması gerektiğini düşük kolesterol . Bilim ve Teknoloji Norveç Üniversitesi tarafından yapılan bir çalışmada tip 2 diyabetli hastalarda balık yedik olduğunu ortaya ve kolesterol seviyelerinde bir düşüş yaşandığını gördüm dokuz hafta boyunca balık yağı aldı .
Balık ve balık yağı omega 3 yağ oranı yüksek olan sadece keten tohumu yağı gibi asitler. Eğer balık sevmiyorsanız o omega 3 yağ asidi takviyesi ile diyet takviyesi
5
Fasulye ve Baklagiller: . Fasulye ve baklagillerönemli madde elyaf olduğunu. Lif vücudumuz üzerinde çok olumlu bir etkisi vardır ve gerçekten düşük kolesterol gıdalar yemek istiyorsanız bu lif büyük bir kaynağıdır . O düşük kolesterol için yemek gıdaların listenize bu ekleyerek bir alışkanlık yapmaya çalışın
6
Yoğurt: . Yoğurtlar kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur probiyotikler denir canlı kültürleri var. Lactobacillus acidophilus ve Lactobacillus reuteri gibi Probiyotikler kolesterol seviyesini düşürmede önemli olan vekanakolesterolyeniden emilimini engellemeye yardımcı olur .
Uzaktayüksek şeker , yüksek yağ yoğurtlar olsa uzak durun . Şekersiz yoğurt sizin için işe yaramazsa o zaman tatlandırmak veya taze meyve ile bir sallamak yapmak için bal ekleyin .
7.
kendi başınıza bunu denemeden önce doktorunuza danışın emin olun . Kolesterol düzeyleri zaten tıbbi müdahale gerekli olduğu bir noktada olabilir . Önemli şey, kolesterolü düşürmek gıdalar her türlü ile dengeli bir diyet denemek ve yemektir . Eğer düşük kolesterol yaşam tarzı değişiklikleri yapmanız gerekir gıdalar yemek istiyorsanız
, bu unutmayın . Eğer zaten yiyorsun, diğer önemsiz tüm kesip eğer diyet bu gıdalar ekleme sadece yardımcı olacaktır .
Buradasın benim profil giderek benim diğer makaleleri kontrol etmek için bir dakikanızı ayırın iken ve kolesterol düşürücü hakkında daha fazla bilgi için Lütfen bunları okurken hatırlıyorum etrafa bakmak için unutma .