ÖstrojenRolü çocuk doğurma yıllarında zirvedekadın cinsiyet hormonu . Östrojen HDL , uzakarterler vevücut dışına fazla kolesterol yürütmek yardımcı oluriyi kolesterol bir kadının düzeylerini artırmak için bir eğilimi vardır . Bu nedenle , birçok menopoz öncesi kadınlarda , Ancak
. Kalp hastalığına yakalanma riski daha azdır her profesyonel için bir con olduğunu , ve bu durumda ,con sıklıkla eşlik yüksek trigliserid düzeyleri , bir artmış LDL (kötü kolesterol ) seviyeleri ile . Trigliseridvücut formlarını doğal enerji sağlamak için oluşturduğu yağ vardır . Bir kadın normal düzeyler az 150 olarak kabul edilir olsa da, tipik olarak 50 ve 250 arasında değişir ; 150 den fazla bir şey yüksektir. Artmış trigliserid düzeylerinindaha yaygın nedenlerinden bazıları, beyaz ekmek ve rafine şeker içeren ürünler gibi kötü beslenme alışkanlıkları , hareketsizlik , obezite , sigara ve basit karbonhidrat yüksek bir diyet içerir .
Hormon Replasman Tedavisi
bazı postmenopozal kadınlar için , doktorlar PHT , postmenopozal hormon replasman tedavisi reçete edecektir . Basitçe, bu, osteoartrit , belirli sağlık durumlarının tedavisinde , östrojen veya progestin gibi hormonlar, kullanılmasıdır . Ancak, Amerikan Kalp Derneği kalp-damar hastalığı önlemek için kolesterol seviyelerini azaltmanın bir yolu olarak PHT önermez. Ne önermez LDL seviyelerini düşürmek için diyet değişiklikleri ile birlikte kolesterol düşürücü ilaçlarınkullanımı vardır . Bir Bakışta
Beslenmenizi
için onun kolesterol seviyesini düşürmek için bir kadın, doymuş yağ ve kolesterol alımını azaltmak onun verilmeli, bu genellikleaynı besinlerde birlikte bulunurlar . Doymuş yağlar genellikle kırmızı et ve yüksek yağlı süt ürünlerinde bulunur, bu sizin haftalık alımını sınırlayan önemli ölçüde kolesterol seviyesini düşürebilir
Meyve ve sebze çözünür lif kolesterol düşük ve yüksek. . Çözünür lif bloklar yerine onu kovmak için yardımcı vücut tarafından kolesterolemilimi . Beş porsiyon günde en az düşük kolesterol düzeyleri elde etmek için yenmelidir .
Daha fazla balık , en azından haftada iki kez yemek , ayrıca çabalarına yardımcı olacaktır . Eğer olsa , dikkatli balık seçmelisiniz , onlar omega - 3 yağ asitleriyüksek olduğundan böyle somon , uskumru ve alabalık gibi balıken iyi seçenek ,omega - 3'ler , kalp hastalığı önlemek ve mücadele genellikle yüksek kaynaklanan bir durumdur kolesterol .
yanı sıra kepekli tahıllar tüketiminizi artırın . Bunlar , tam tutmak ve overeating önlemek için gerekenlif dolu , sadece değil,aynı zamanda lifmeyve lif ve sebze olduğu gibikolesterol emer . Kepekli tahıllar ekmek , makarna , pirinç gibi pek çok ürün yapmak için kullanılır . Ayrıca soğuk ve sıcak , hem tahıl bulunabilir .
Yiyin ve bitki sterol ve stenols ile güçlendirilmiş ürünleri içecek . Bu doğal bileşikler aslında kan tarafından absorbe edilmesihakkı için kolesterol ile savaş yapmak ,doğru miktarda yutulduğunda ,steroller kazanmak . Sen margarin ve bu bitkisel bileşikler ile zenginleştirilmiş portakal suyu bulabilir ve sadece
Bir şey yemek veya içmek iki porsiyon ya da iki gram bir gün , faydaları almak gerekir genellikle yüksek kolesterol etkilenen 55yaşın üzerindeki kadınlar >
rağmen ,kuralın istisnaları her zaman vardır . Sen bundan sonra her beş yılda bir daha sonra 20 açın ve bir kez kolesterol düzeyleri kontrol ettikten başlamalıdır . Eğer yüksek kolesterol veya kalp hastalığı aile öyküsü varsa, sizin düzeyleri daha sık kontrol sahip düşünmelisiniz . Buna ek olarak , her birey farklıdır ve her kişi yüksek kolesterol etkilenir hangiyaşı da değişebilir. Kalp - sağlıklı beslenme başlamak için erken değildir .