değil tüm kolesterol kötü. Daha iyi yaşam seçimler yapmak yardımcı olabilir hangi anlama . Kolesterol kan lipitleri bulunan bir yapışkan bir maddedir. Bu formu hücre zarının ve bazı hormonların yardımcı olur . Kolesterolkanda çözünmesi olamaz. LDL ve HDLson L - lipoproteinler kolesterol taşımak zorunda . LDL kolesterol HDL kolesterol kolesterol etkili bir taşıyıcı ise atardamarları tıkama eğilimindedir . Kan testleri , kolesterol iki tür ayrı ayrı ölçülür ve birlikte ilave edilir. HDL yüksek ise doktorunuzLDL yalnızca , söz konusu olmayacaktır .
Numarası Ne Olmalı ?
Kan kolesterol düzeylerininölçülmesi söyler doktorunuz ne kadar kolesterol ve lipitlerin kanda bulunmaktadır . Ölçüm, desilitre başına miligram ya mg /dL bulunmaktadır. Ölçüm az 200 mg /dl olmalıdır . Sınırda yüksek 200 ve 239 mg /dL arasında kabul edilir. Yüksek Yukarıdaki 240 mg /dL ve kabul edilir . Ölçüm yüksek veya yüksek sınırda ise, kolesterol düzeyini düşürmek gerekir .
Ağırlık
kilolu olmak, yüksek kolesterol için bir risk faktörüdür . Yüksek kolesterol yol açan bir diyet de bir kişinin kilolu yapmak eğilimindedir , çünkü büyük olasılıkla bu . Ancak , fazla kilolu olmak da genetik bir sorun olabilir . Kilo kaybetmek kolesterol numaralarını düşürmek içinen hızlı yollarından biridir . Başparmakkuralı kaybetmek ağırlığı her sterlin için , kolesterol sayısı bir inmesi gerektiğidir . Siz ve kendisini kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir sağlıklı bir diyet , egzersiz ve benimseyerek kilo verebilirsiniz. Ancak , kilolu olmayan insanlar da yüksek kolesterol olabilir .
Diyet
Gıda kan kolesterolü artırabilir . Tek başına diyet kolesterol düşürücü hızlı yaratmak değil, ancak sağlıklı bir diyet egzersiz programınınetkinliğini artıracaktır . Bu hızlı kolesterol sayısını düşürmeye yardımcı olacak , daha hızlı kilo yardımcı olacaktır . Doymuş yağ oranı yüksek gıdalar yiyerek sizin LDL yükseltmek . Hidrojene bitkisel yağ trans yağ asitleri kolesterolü artırır . Kolesterol de hayvan eti gibi kaynaklardan , yumurta ve süt ürünleri geliyor besinlerde bulunur . Meyve, sebze ve tahıl gibi doymuş yağlar düşük gıdalar seçin vevücudunuzun girmeden kolesterol miktarı ve kan azaltır .
Nasıl Çabuk Sizin Kolesterol Alt miyim ?
kilo kaybı için güvenli bir kılavuz fazla iki ya da üç kilo bir hafta olarak kabul edilir . Bu yağ ve kas değil, ya da sadece su kaybetmek sağlar . £ 2 haftada bir , bir ay içinde iki nokta her hafta ya da sekiz göre kolesterol sayısını azaltmak gerekir . £ 3 haftada kaybetmek ve bir ay içinde 12 ile numaranızı düşürmek gerekir .