1
. Kolesterol bir diyet yüksek bunun bazı kendini kurtulmak mümkünvücut bırakır. Bu aşırı kolesterol vücutta arterlerde kurar budur. Daha az et ve hayvansal ürünleri yiyerek kolesterol düşük bir diyet ardından düzgün , yağ yerken içeri alınankolesterolü ortadan kaldırmak her zaman doymamış yağlar yerine sağlıksız doymuş yağ seçmek için bir şans daha ilevücut bırakır. Yağlar kurmak ve kilo alımına neden , ve yüksek miktarda doymuş yağ içeren gıdaların kolesterolü de içerirler .
2
sağlıklı yiyin . Sağlıklı bir diyet genel kolesterol hasarı önlemede önemlidir . Nişasta ve lif yüksek diyetler kolesterol düzeyi düşük tutmak için en uygunudur. Bu besinler tahıllar, meyve ve sebzeler sayılabilir.
3.
Egzersiz . Egzersiz etkilivücut dışına fazla kolesterol temizleyerek ,kolesterol taşıma sisteminin geliştirilmesi kolesterolü düşürür .
4
ince kalın. Kilolu insanlar , normal ağırlık aralığındaki insanların daha kolesterol düzeyleri daha yüksektir . Düşük kiloda kalarak , düşük kolesterol düzeyleri tutmak kolesterol zarar görmesini önler .
5
antioksidanlar üzerine yükleyin . Herhangi bir hasara neden olabilir önce kolesterol denilen bir süreç oksidasyon geçer . Antioksidanlar , oksidasyon geçiyorarterlerde birikimini ve hasarı azaltmak kolesterolü önler .
6
Doktorunuz dinleyin . Yüksek kolesterol bir sorun varsa, doktorunuzsorunu tedavi etmek için ilaç olabilir . Önce doktorunuza danışmadan önce yüksek kolesterol önlemek için kullanılan bir ilaç alarak durdurmak asla .