. Diyet belki yüksek kolesterol düzeylerien önemli faktördür . Balık ve zeytinyağı gibi gıdalarda bulunur HDL sağlıklı düzeyde ya da "iyi " kolesterol , içeren yiyecekler yiyin . Yerine ağartılmış un daha çözünür lif kepekli tahıllar , yiyin . Bitkileri , baklagiller ve diğer doğal ve işlenmemiş gıdalar yemek kolesterol düşürücü önemlidir . Egzersiz
2
Tam 30 dakika , haftada en az beş gün . Bir spor salonuna gitmek ve bir kaç isim , ya da bir aerobik seviyeye kalp hızı yükseltmek spor oynamak ,koşu bandı, merdiven tırmanıcı , ya da eliptik kullanın . Eğer diyet olumlu bir değişim ile tamamlanmaktadır en az 12 hafta için bir egzersiz programı korumak isterseniz , size kolesterol düzeyleri damla görmelisiniz . Bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın .
3
iyi HDL kolesterol seviyelerini artırmak için kullanılan bir B vitamini olan niasin takviyesi , atın. HDLkan LDL kolesterol temizlenmesine yardımcı olur . Eğer doktorunuz bir reçete ile niasin daha yüksek bir doz alabilirsiniz . Niasin aynı zamanda yağsız et , süt ürünleri , kümes hayvanları , ve fındık olduğunu.