Mayo Clinic göre , yüksek kolesterol , hatta biraz kilolu katkıda bulunur olmak . Beş ya da 10 lira olarak az kaybetmek kolesterol seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilir . Medline Plus, kilo , haftada üç kez , alkollü tüketimini azaltmak ve günde en az 30 dakika egzersiz , yağ ve şeker oranı yüksek yiyeceklerden kaçınmak göstermektedir . Sigarayı
Sigarayı Bırakma anlamlı HDL kolesterol düzeyleri ( iyi kolesterol ) düşürür .
Sigara içimi HDL kolesterolü düşürür veMaryland Üniversitesi Tıp Merkezi göre , kalp hastalığı , tüm ölümlerin yüzde 20 olur . Bir kişi sigarayı sonlandırılıyor sonra onun HDL kolesterol düzeyleri birkaç hafta veya ay içinde normal seviyelere yükselecek ve onun LDL kolesterol seviyesi biraz düşecektir .
Terapötik Yaşam Diyet Oyuncu değişikliği
balık ve salata gibi sağlıklı besinler tüketmek , LDL kolesterol seviyelerini azaltmaya yardımcı olur .
terapötik yaşam tarzı değişiklikleri takiben ( TLC ) diyetUlusal Kalp , Akciğer ve Kan Enstitüsü'ne göre , insanların beslenme yoluyla kolesterol düşürmeye yardımcı olur . TLC diyet, yüksek LDL kolesterol seviyesini düşürmek için ihtiyacı olan insanlara doğru hedeflenmektedir. TLC diyet aşağıdaki insanlar günde kolesterol az 200 mg tüketmek gerekir , doymuş yağ toplam kalorinin en az yüzde 7 tüketmek Günlük bitkisel sterol 2 gram tüketmek ve 10. günde çözünür lif , 25 g arasında yemek , .Amerikan Kalp Derneği'ne göre
Orta Alkol tüketimi
Ilımlı alkol tüketimi LDL kolesterol seviyesini düşürür , ancak , yüksek alkol tüketiminin sağlığa zararlıdır .
Ilımlı alkol tüketimi LDL kolesterol seviyesini düşürür ve HDL kolesterol düzeylerini yükseltir , New York Eyalet Üniversitesi'ne göre . Alkol ılımlı miktarlarda tüketmek aynı zamanda kan basıncı , kan insülin düzeyleri ve arteriyel plak azaltır ve koroner kan akışını arttırır . Ilımlı alkol tüketimi Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre , erkekler için kadın ve günde en fazla iki içki için günde en fazla bir içki tüketen olarak tanımlanır .
Kolesterol düşürücü ilaçlar
kolesterol düşürücü ilaçlar genellikle anormal yüksek LDL kolesterol düzeyleri olan kişiler için reçete edilir .
Kolesterol düşürücü ilaçlarAmerikan Kalp Derneği'ne göre , yüksek kolesterol düzeyleri ile insanlar için başka bir seçenek vardır . Doktorlar genellikle hastalar kolesterol düşürücü ilaçları almadan önce egzersiz veTLC diyet yoluyla kolesterol azaltıcı denemenizi öneririz . StatinlerMayo Clinic göre , kolesterol düşürücü ilacınen sık görülen tipidir . Maddelerinüretimini engelleyerek Statinler çalışmavücudun kolesterol üretmesi gerekiyor .