HDL kolesterolkan LDL ( kötü ) kolesterol ile bağlanır . Sonraki , bozuldu vevücuttan çıkarılması içinkaraciğere taşıyarakLDL kolesterol kaldırır .
Tutar
HDL yüzde 30 yaklaşık yüzde 25'ini kapsar total kan serum kolesterol . HDL bu potansiyel kötü kardiyovasküler sağlığı delalet daha düşük yüzdeler , ve daha yüksek yüzdeler kötü kolesterol ( LDL)olumsuz etkilerinden yükselmiştir koruma sunar.
Faydaları
Amerikan kalp Derneği'ne göre , HDL kolesterol yüksek düzeyde kesin , kalp krizi ve inme gibi kardiyovasküler olaylarınriskini azaltmak için gösterilmiştir .
While Neden vücut tipik HDL kolesterol yüksek düzeyde olan kişilerin bu tür meyve ve bol porsiyon sebze ile birlikte zeytin yağı ve omega - 3 gibi sağlıklı doymamış yağlar içeren sağlıklı bir diyet yemek , doğal olarak HDL belirli bir miktarda üretir . Fiziksel aktivite düzenli bir rutin bağlılık da HDL kolesterolüretimini teşvik .
Çoğu insan kan desilitre başına 60 miligram HDL düzeyleri için hedeflemelidirNumaraları
veya daha yüksek. Desilitre başına 40 miligramın altına HDL numaraları kalp krizi riskini artırdığını göstermektedir .
Önemi
Yüksek HDL düzeyleri her şeyden , iyi bir genel damar sağlığı üzerinde delalet . Yüksek HDL seviyesini düşük tutmak için , sağlıklı bir diyet yemek ve örneğin sigara ve aşırı alkol tüketimi gibi HDL - düşürücü faaliyetleri imtina .