. Arch ayaklarınızı yastık ve daha eşit vücut ağırlığı dağıtmak destekler, böylece çalışan veya yürüyüş sonrası ağrı hissediyorum az olacaktır . Ayak suppinates , veya dışa doğru rulo , çalıştırdığınızda eğer
2
belirleyin . Eğer bir süre için yıpranmış ayakkabılar bakarak suppinate olmadığını anlayabilirsiniz - Eğer bu sorunu varsa ayakkabıiç dahadışarıdan daha yıpranmış olacaktır . Eğer suppinate varsa, yumuşak bir orta taban ve ekstra yastıklama ile bir spor ayakkabı satın almalısınız .
3
düşük topuklu ayakkabı seçin , ve ayakön içine sıkışmış olmadığından emin olun . Konfor, yüksek kemerli olan kişiler için anahtardır .
4
ideal kilonuzu koruyun . Fazla kilo herkes için ayak problemlerine yol açabilir , ancak yüksek kemerli olan kişiler özellikle zordur . Eğer ayak ağrısı yaşıyorsanız
5
bir ayak hastalıkları uzmanı bakın.