1
hizalanmış ayak . Bir astarı ayak pozisyonunu düzeltmek ve dolaylı yaratıyor sizin çapraşık diz eklemi , düzeltebilirvurmak dizler bak .
2
dizlik giyin . Bunlar sadece sizin doktorunuza gördük sonra tavsiye edilecektir . Dizlikdiz ekleminin bir yeniden düzenlenmesi teşvik edebilir , ancak bağımlılık bir ölçüde teşvik edebilir .
3
güçlendirme egzersiz rejimi üstlenmek . Bu genellikle , zayıf kasları güçlendirmek için fizyoterapist tarafından nakavt dizlerin başka bir olası neden tasarlanmış olacaktır . Kişisel tedavisorunu gidermek için güçlendirilmesi gerekenbelirli kaslar üzerinde durulacak .
4
eklemlerinizi ve kaslarınızı gerin . Yine, fizyoterapistsağ eklemleri ve kasları hedefler uygun bir germe programı hazırlayacaktır . Ortak uzun süre yanlış hizalanmış olan zaman kısaltılmış ve sert olabilir . Sizin fizyoterapist kaslar sıkı belirlemek ve buna göregerme programı hazırlayacaktır .