Dizler Knock kurtulmak için nasıl

Knock dizlerinin dizlerinizi ayak göre içeri doğru bir açıda gibi görünen bir durumdur . Bu olgu , çoğunlukla altı yaşın altındaki çocuklarda görülür , fakat onlar kendi vücut şekil değişiklikleri gibi bunun dışında büyürler . Bazı yetişkinler de ne kadar ciddi bağlı olarak ağrıya neden olabilirdurum var . Genellikle kemik ve eklemleri ve bu faktörlerin bazıları geri dönüşlü değildir içeren çarpık bacaklar yaratarak gitmek bir çok faktör vardır . Ancak olanlar için , çoğu zaman basit yöntemlersorunun üstesinden gelebilir . Sizin vuruş dizlerin sonucu iseniz tabanlık
Diz parantez Daha Talimatını Göster
ihtiyacınız olacak şeyler, ayakkabı içine bir ayakkabı astarı koyun

1
hizalanmış ayak . Bir astarı ayak pozisyonunu düzeltmek ve dolaylı yaratıyor sizin çapraşık diz eklemi , düzeltebilirvurmak dizler bak .
2

dizlik giyin . Bunlar sadece sizin doktorunuza gördük sonra tavsiye edilecektir . Dizlikdiz ekleminin bir yeniden düzenlenmesi teşvik edebilir , ancak bağımlılık bir ölçüde teşvik edebilir .
3

güçlendirme egzersiz rejimi üstlenmek . Bu genellikle , zayıf kasları güçlendirmek için fizyoterapist tarafından nakavt dizlerin başka bir olası neden tasarlanmış olacaktır . Kişisel tedavisorunu gidermek için güçlendirilmesi gerekenbelirli kaslar üzerinde durulacak .
4

eklemlerinizi ve kaslarınızı gerin . Yine, fizyoterapistsağ eklemleri ve kasları hedefler uygun bir germe programı hazırlayacaktır . Ortak uzun süre yanlış hizalanmış olan zaman kısaltılmış ve sert olabilir . Sizin fizyoterapist kaslar sıkı belirlemek ve buna göregerme programı hazırlayacaktır .

Tricep Eğitim İpuçları Pronasyon Nasıl Engellenir

Kemikler , Eklemler Kaslar