soğukhissi karpal tünel sendromuağrı hafifletmeye yardımcı olur , hem debileğinizin içinde şişliği azaltır . Bilekleriniz zarar olduğunda, çevrelerindeki soğuk havlu sarın ya da buzlu su dolu bir lavaboda onları yıkanmak . Buz paketleri bileğine uygulanmadan önce havluya sarılmış olmalıdır . Alternatif sizi sıcak tutmak ,şişme aşağı hızlı gitmek yardımcı olmak amacıyla .
Ateller
atel kullanarak bileğini hareketsiz soğuk paketuygulaması ile günde birkaç kez sıkıştırır karpal tünel üzerinde strese neden olanhareketleri yapmaktan . Butahriş alanlarımedian sinirin bası azaltılması ve ağrınınkaynağını ortadan kaldırarak , iyileşmek için izin verir . Eğer atel , yüksek kaliteli ve profesyonel donanımlı olmasını sağlamak için önemlidir . Çok gevşek ise çok sıkı , ya da destek eksikliği ise bir kötü donatılmış bilek atelbilek ek basısına neden olabilir . Bunu çıkarmak çok zaman sıkı bir atel bilek ve el üzerinde iz bırakacaklardır . Lütfen atel çok gevşek ise , bunun içinde serbestçe bileğinizi hareket etmek mümkün olacak .
İlaç
en faydalı over- the- counter ilaçlar karpal tünel ağrı için de NSAID olarak bilinen non -steroid , anti- inflamatuar ilaçlar vardır. Ibuprofen ve naproksen karpal tünel ağrı tedavisinde etkilidir. Onlarmedian sinir üzerindeki basıncı kaldırırkarpal tünel , içindeşişliği azaltmaya yardımcı olur.
Ergonomi yazarken
doğru pozisyonda bileklerini Holding için yardımcı olabilir ağrı dahil karpal tünel semptomları azaltır. Mümkün olduğunca düz bileklerini tutmaya çalışın , ve yazarken sert yüzeylerde bileklerini dinlenme yoktur . Özel tasarlanmış klavye ve fare altlığı karpal tünel sorunları önlemek için yastıklama ve ergonomik konumlandırma sunuyoruz .
Istirahat
karpal tünel ağrı varsa , biraktiviteyi önlemek için deneyin mümkün olduğu kadarağrı neden olur. Eğer tamamenaktivitesini önlemek yapamıyorsanız , periyodik dinlenmeağrıyı azaltmak , hem de diğer belirtiler yardımcı olabilir . Faaliyetlerinden günde birkaç kez değiştirilmesi de karpal tünel ağrıyı önlemeye yardımcı olabilir .