. Aktifyaralı tendon kullanarak daha fazla zarar görmesine veya tamamen gözyaşı olacak . Yaralanma sonrasıilk 48 saat boyunca fiziksel aktivite kaçının. Düzgün iyileşmek için bu süre içindetendon istirahat esastır .
2.
tendonuna buz . İlk gün 15 dakika her saat içinbölgeye bir bez veya havluya sarılmış buz uygulayarakyaralı tendon buz . Daha sonraki günlerde , 15 dakika her iki üç saat içintendon buz . Buzuygulamasıtendonu etrafında şişme azaltmak ve ağrıyı hafifletecektir .
3
elastik kompresyon bandaj ilesarın yaralanma . Yaralı tendonvücutta bulunduğu yere bağlı olarak , bir sıkıştırma bandaj veya korseyaralanma hareketsiz gereklidir . Bu daha fazla yaralanmayı önlemek vetendon düzgün iyileşmek için konumlandırılmış sağlayacaktır .
4.
tendon yükseltin. Kalpseviyesindenyaralı tendon tutmak için emin olun . Yüksekyaralanma tutulması şişliği ve ağrıyı azaltmak ve düzgün dolaşankan tutacak .
5
bir anti - inflamatuar atın. Aspirin veya ibuprofen gibi bir anti -inflamatuar ilaç şişme ,tendon iltihabı azaltmak ve ağrı olacaktır . Düzenli bir kez her 6 saat sürebilir .