hemenrotator manşet yaralanması neden , ya da bunu kurtarmak değil veyaralanma kötü yapabilirfaaliyettir . Egzersiz ve halter üzerinde kolay almak için emin olun .
2.
ağrıyı gidermek için , ibuprofen gibi , bir anti - inflamatuar ilaç alın . Eğer şiddetli ağrı varsa , bir doktor size bir kortizon enjeksiyonu verebilir .
3
Alternatifetkilenen bölgeye buz ve ısı uygulayarak . Bu , kan dolaşımını artırır . Buzağrıyı uyuşturmak yardımcı olacak veısı inflamasyonu azaltmaya yardımcı olacaktır . Yumuşak , dairesel hareketlerlemasaj alanı da dolaşımını artırmak vekasları rahatlatacaktır .Ağrı dinmeye başlar
4
sonra ,alan Formda tutmak için bazı hafif germe egzersizleri yapın . Agresif germek ya da ağrıya neden olursaalanını egzersiz yapmayın . Ancak, germe yumuşak sert hale gelen omuz önleyebilir . Sizin ihtiyaçlarınıza uygun bir germe ve egzersiz planı tasarlamak için bir fizyoterapist danışmayı tercih edebilir .
5
son sonucunda ,yaralanma kendi kendine iyileşir değilse , ameliyat gerekebilir . Bir doktor X - ışınları alır ve cerrahiyırtıkları onarmak için gerekli olup olmadığını tartışacağız . Yaralanma eski ise , daha sert kısmi veya total omuz değiştirilmesi gerekli olabilir .