* Uygun olmayan ayakkabılar. Çok dar, çok bol veya ayağınıza uygun olmayan şekle sahip ayakkabılar ayaklarınızı zorlayabilir ve ağrıya neden olabilir.
* Aşırı kullanım. Ayaklarınıza stres uygulayan egzersiz veya diğer aktivitelerde aşırıya kaçmak ağrıya yol açabilir.
* Yaralanma. Burkulma, burkulma ve kırık gibi ayak yaralanmalarının tümü ağrıya neden olabilir.
* Tıbbi durumlar. Artrit, diyabet ve gut gibi bazı tıbbi durumlar ayak ağrısına neden olabilir.
* Yaşlanma. Yaşlandıkça ayaklarımız yastıklama özelliğini kaybeder ve ağrıya daha yatkın hale gelir.
Ayak ağrısı yaşıyorsanız nedeni belirlemek ve uygun tedaviyi almak için bir doktora görünmeniz önemlidir.
Ayak ağrısını önlemek için bazı ipuçları:
* Üstünüze tam oturan ayakkabılar giyin. Ayakkabılarınızın ayağınıza uygun boyutta ve genişlikte olduğundan ve yeterli desteği sağladığından emin olun.
* Aşırıya kaçmayın. Yeni aktivitelere yavaş yavaş başlayın ve zamanla yoğunluğu ve süreyi kademeli olarak artırın.
* Mola verin. Uzun süre ayakta duruyorsanız, oturup ayaklarınızı dinlendirmek için mola verin.
* Ayaklarınızı buzlayın. Ayaklarınız şişmiş veya ağrıyorsa, günde birkaç kez 15-20 dakika boyunca ayaklarınıza buz uygulayın.
* Ayaklarınızı kaldırın. Otururken veya uzanırken ayaklarınızı kalbinizin üzerine kaldırın.
* Ayak egzersizleri yapın. Ayaklarınızı güçlendirmeye ve esnekliklerini artırmaya yardımcı olabilecek birçok farklı ayak egzersizi vardır.
* Bir doktora görünün. Ayak ağrınız şiddetliyse veya evde tedaviyle düzelmiyorsa bir doktora görünün.