durumuna bağlı olarak , splintleme bilek ağrısı evde tedavisinde yardımcı olmak içinen iyi yöntem olabilir . Ateller herhangi bir uyuşma ya da karıncalanma duyumları azaltmak yanı sırasiteye daha fazla yaralanmayı önlemek içinbilek hareketsiz tutmak herhangi bir eczaneden bir bilek ateli satın alabilirsiniz
. ; bunlar genellikle az 30 $ mal olacak . Elinizi üzerindeatel kayma ve hareketsizbilek tutmak için sıkıca sarın . Onlar faaliyetler yapıyorlar Birçok hastalarınınbelirtileri kötüleştirebilir olduğunu , yazarak gibi , geceleri bilek atelleri giymek ya .
Sayaç
düşünün over- the-counter ağrı fazla İbuprofen veya asetaminofen gibi ilaç , sürece doktorunuz onaylar gibi . Bu noly yalnızca ağrıyı dindirmek ama inflamasyonu azaltmak .
Kemiklerinizi güçlendirmek, uzun vadede yardımcı olacaktır . Her gün D vitamini ve kalsiyum yeterince alın . Bu vitaminlerin yüksek miktarda içeren gıdalar süt , peynir ve yeşil yapraklı sebzeler sayılabilir . Eğer diyet yeterli almıyorsanız , bir takviyesi alabilir
Ergonomik Cihazlar
sık sık kullanmak zorunda cihazların Ergonomik sürümleri - . Gibi klavyeler ve fareler gibi - bazı görevleri yerine getirirken hissedebilirsiniz ne acı bileğinize stres atmanıza yardımcı ve rahatlatmak olabilir . Yazarken de düzenli molalar almalısınız .