Dr Rob Gottesman , Colorado masör göre, kendinize teşhis etmek için denemek için iyi bir fikir değildir . Eğer evde tedavileri denemeden önce tam bir teşhis için tıbbi bir uzmana git. New JerseyÜniversitesi Hastanesi , bazı sinir sıkışması da iyi huylu tümörleri ile ilişkili olabileceğini düşündürmektedir . Eğer bir sinir sıkışmasından tanısı varsa
istirahat
olabilir dinlenme gerekir . Sakral sinirler üzerindeki baskıyı hafifletmek için , faaliyetleri ağırlaştırıcı durdurmak ve sık sık ara verin. Sırtüstü uzanın vedizlerinizin altına yastık koyarakbacaklarınızı yükseltmek . Bu
Sıcak ve Soğuk Terapi
Soğuk tedavisi şişlik azalacaktır .Sinirler tahriş olmayan hangi bir pozisyonu muhafaza edecek ve ısı terapisi dolaşımını artırır. Isı kronik sorunlar için ise genellikle soğuk , son yaralanmalar için en iyisidir. 20 dakika boyunca ilk buz kullanmayı deneyin . Daha sonra ısı uygulanır. Ayrıca bu belirtileri hafifletir eğerikisi arasında alternatif .
Bazı uzanıyor sıkıştırılmış sinirler baskı çıkarabilirsin
Esneme olabilir . Geridüşük uzatmak isteyecektir , kalça , kalça fleksör ( uyluğun ön ) , ve özellikle hamstring (bacak arkası) . Nicholas Spor Tıp Enstitüsü ve egzersiz önerileri için Atletik Travma ( http://www.nismat.org/orthocor/programs/lowback/backex.html ) olduğu gibi çevrimiçi kaynaklara bakın .
Manyetik Terapi
Manyetik tedavi ağrı kontrolü vevücudun doğal iyileşme yeteneğini uyarıcı etkili olduğu iddia edilmiştir . Kitaba göre " Alternatif TıpDefinitive Guide , " mıknatıslar şişliği azaltarak ağrıyı dindirebilir . Evde giymek için mıknatıslar veya manyetik bilezik satın alabilirsiniz .