. Yoga güçlendirir ve omurga uzatır . Yoga duruşları Pratiği duruş geliştirmek ve uzun boylu bakacağız ve dik ayakta bile uzun olabilir . Yogiclogic.com göre , yoga düzenli belki de şimdiye kadarilk defa , gerginlik ve ligament ve düzgün hizalanmış hale kasların sizin omurilik boşaltır . Vücudunuzun uyumlu olduğunda , bu size uzun boylu yapar duruş, geliştirir . Ilk resimde görüldüğü gibi ileri yaparken , oturduğu yerden eğilir ,geri güçlendirilmesi harika bir yoldur . Pulluk yapıyor vekobra yoga pozisyonlarısırt germe ve tonlama için mükemmeldir . Özünde , aslında yoga yapmanın bir sonucu olarak herhangi bir uzun boylu büyüyen değil - sadecevücut realigned ve gerginlik vücudunuzdaki serbest zaman meydana geldiği , düz durarak gerçek yüksekliğien yapıyoruz
. Sayfa 2
omurga diskleri uzatmak için yoga aracılığıyla vücudunuzun temizleyin . Yoga kemikleri uzatmak olmaz ise , bu toksinlerinsistemini temizleyerek kan dolaşımını artırarak , enerji düzeylerinin artırılması veomurganındisklerdesıvıyı artırmak hem deomurgakıkırdak güçlendirilmesi de dahil olmak üzere , diğer faydalar sağlar . Eğer yoga , hem de daha esnek ve çevik yapmanın bir sonucu olarak sağlıklı olacak , çünkü tüm bu kesinlikle uzun görünmesini sağlayacaktır . Ayrıca iyi ve şımarık hisseden bir şekilde yakışır birisi kendiniz taşımak olacak .
3
Give Pilates bir vuruş . Egzersiz Bu form, çekirdek , ya midsection güçlendirir . Karın ve sırt kaslarıgüçlü ,düz stand için gidiyoruz vardır .
4
özellikle sırt hedef egzersizleri yapın . Growingtallerguide.comhayati sırt kasları germek ve güçlendirmek uzanır yapıyor dahil omurga uzatmak yardımcı olacak egzersizleri geri yapıyor önerir. Omurga germekıkırdak sisteminizden sıvıyı emmek içinşans verir . Bu sıvıları emer , bukıkırdak kalınlaşır ve biraz daha uzun olabilir . Ayrıca, serbest ağırlıklar kaldırarak sırt kasları güçlendirebilir . Sizin sırt kasları iyi bir duruş sağlamak ve omurganıneğri üzerinde bir etkiye sahip yardımcı olur. Zayıf sırt kasları duruş bozuklukları eşit . Kötü duruş , omuz toprak kayması , sırt yuvarlak ve dışarı pooched mide senin omurganın , kıkırdak üzerine baskı ve bu kısa yapardisklerini .
5
Yüzücü sıkıştırır ve sallanmakta. Buvücut uzanır , çünkü yüzme aslında yüksekliğini artırabilir . , Bir bar asılı iki elinizlebarda tutunarak , uzatır veomurga düzeltin . Eğer daha geniş bir sırt ve omuzlar istiyorsanız asılı zaman daha geniş bir kavrama kullanın .