masöromurga manipüle ve hassas alanların kapalı basınç alarak boyun ağrısı ve sertlik yardım sağlamak mümkün olabilir .
Masaj
Eğer
, bir masaj terapisti gerginlik ortadan kaldırılması ile ağrı giderici , sert kaslar çalışmak mümkün olabilir . Tek oturumda bazı yardım sağlamak olsaen çok yararlanacak , düzenli masaj geliyor .
Acupressure
Birçok kişi bu Çinli tedavisi ile hastalıkların rahatlama , hangi basınç belli bölgelerde ağrı veya hastalık rahatlatmak içinvücudunakupunktur noktalarının üzerine yerleştirilir .
Yoga ya
Basit uzanıyor ya da yoga pozlar Esneme için yardımcı olabilir kas, eklem ve omurganın kendisi gerginlik bırakın. Bir acemi olarak , yavaş yavaş başlamak çok sert itmeyin , yavaş ve derin nefes almayı unutmayın .
Isı Terapisi
Düzenli bir ısıtma pedi kullanarak veya giyen bir ısı yama böylece ağrı ve sertlik ortadan kaldırılması , gerilim serbest bırakmak için çalışıyoruz .
İlaç
böyle Aspirin ( ibuprofen ) ve Aleve gibi Over- the- counter ilaçlar ( naproksen ) olabilir ağrı uyuşturan ve iltihabı azaltarak boyun ağrısı ve sertlik yardımcı olabilir . Bu ilaçlar rahatlama sağlamak yoksa doktorunuz daha güçlü bir reçete olabilir .