Diş hekiminiz TME ağrıyı azaltmak için kendi yapabileceğiniz şeyler bir dizi önerebiliriz . Bazı küçük parçalar halinde yemek kesme az çiğneme ve sakız kaçınarak kadar basit . Ayrıca çene kasları germek için diş hekiminize egzersizleri öğrenebilirsiniz . Isırık hizalama bir sorun ise , bir lokma plaka düzgün alt ve üst çeneyi aynı hizaya olabilir . Diş gıcırdatma TME ağrısına neden olabilir ve uyku sırasında bir gece nöbet giyen yardımcı olabilir. Stres çene sıkmak neden , başka bir suçlu olabilir .
Standart ilaçlar
Çoğu zaman , bu tür Advil , Motrin ve Aleve gibikarşı ilaçlar üzerinde düzenli ağrıyı azaltmak için yeterli . Kas spazmları ve daha ciddi ağrılar için , diş hekiminiz küçük bir sakinleştirici veya kas gevşetici reçete olabilir; Bu yatmadan önce geceleri alınmalıdır . O da bir lokal anestezik enjekte veya daha şiddetli durumlarda , steroid enjeksiyonu olabilir .
Takviyeler
Glukozamin ağrıyı azaltır ve yeniden inşa etmek için yardımcı olarak hareket aralığını artırır eklemlerde kıkırdak . 500 miligram günde üç kez almak . C vitamini ayrıca kıkırdak yapma ve hareket kabiliyetini geliştirmeyevücut yardımcı . Günde iki kez 500 miligram . Kalsiyum ve magnezyum doğal kas gevşetici gibidir; Günde iki kez , sırasıyla 250 miligram ve 125 miligram . Belirli olanlar ile reaksiyona beri herhangi bir ilaç alıyorsanız, doktorunuza magnezyum takviyesi görüşmek emin olun .
Otlar ve homeopati
Kramp kabuğu ve lobelia tedavi edebilir kas spazmları . Beş damlaeklem içine her uygulayın; Cildi kırık için geçerli değildir . Ağrı çekim , keskin için ağrıları veya binbirdelikotu perforatum yanma için causticum deneyin . Ignatiaçenedeki gerginliği giderir . Kalmia yüz ağrısı için iyidir . Rhus Toxicodendron yağışlı havalarda ya da hareket sonrasında kötü ağrısı için çok etkilidir. Ruta yaralanma veya aşırı kaynaklanan ağrı için en iyi çalışır graveolens .
Kontrast hidroterapi
Kontrast hidroterapi sıcak-soğuk - su uygulamalar arasında geçiş içerir . Bu teknik iltihap , ağrıyı veiyileşme sürecini hızlandırır . Sen temiz yumuşak bir beze sarılı sıcak paketi ve buz gerekir . Üç kez olmak üzere toplam biri için üç dakika boyunca soğuk ısı uygulanır. Günde üç uygulamaları 2-5 set yapın .