Islatmaağrıyı azaltmak vekasları gevşetmek için sıcak su ve Epsom tuz yarım fincan bir lavabo ya da kova ellerinizi ıslatın . En az 15 dakika için etkilenmiş el bileği ve tedavi . Daha sonra , elinizi daha rahat ve yapmanız gerekengöreve dönmek mümkün hissetmeniz gerekir . Basınçuygulandığı zaman
Buz Paketi
Karpal tünel sendromu oluşur bilek median sinir . Bu da,el bileği , el ve bazenön kolda ağrı neden olabilir . ,Median sinireinflamasyonu azaltmakbilek doğrudan bir buz paketi uygulayın. Soğuk suya elinizi iliklerine da özellikle sağ tekrarlayan bir aktivite yaptıktan sonra , çalışabilirsiniz .
El Ayraç
bir bilek atel ile bir el ateli giyin bileğinizi stabilize ; Bumedian sinirin baskısı kaldırır . Böyle yazarak ve el sanatları gibi tekrarlayan görevleri yaparkenatel kullanabilirsiniz . Uyurken el uyuşmuş giderse , geceleri deel kuşak giyen deneyin .
B6 vitamini
B6 vitamini karpal tünel sendromu rahatlama getirmek için düşünülen Taking artan kan akışı ile hastaları . B6 vitamini bir günlük ek olarak alınan ya da zenginleştirilmiş tahıllar , muz , somon ve ıspanak gibi vitamin açısından zengin gıdalar , sindirilir edilebilir. Stockpert
Masaj üzerinde
Masaj etkilenen alanel , bilek ve önkol için rahatlama getirebilir . Bu, bir arkadaş ya da bir profesyonel ya da yapılabilir . Masaj evde yapılır ise , bu tür tatlı badem yağı gibi doğal bir yağ kullanın . Bilek ,ağrıkaynağına özellikle dikkat edin . Bir profesyonel masöz ,eldengerginliğikasları gevşetmek vekan akışını artırmaya yardımcı olabilir . Sık sık masaj karpal tünel sendromu geçici rahatlama yardımcı olabilir .
Bir mola
bir mola tekrarlayan görevler , geri kalanı arasında her 15 dakikada bir atın ve ellerinizi germek . Basit bir yoga tekniği bileklerini uzatabilirsiniz : yumruk ile topu yapın ve aşağı ve çevrelerinde , yukarı bileğinizi hareket . Ayrıca zaman hiç hareket ile ellerinizi dinlenme izin verir.