fazla ağrı neden yaralanmaları önleme listenizde yüksek olmalıdır . Yeterli dinlenme ve gerekli yapabileceğinizasgari iseboğaz eklemi buzlanma . Birkaç kez on dakika için alan krema günde enflamasyonu azaltır . Inflamasyon over- the-counter anti-inflamatuar ürünler bir anda birkaç gün için kullanmak güvenli yaralanmalar themselves.Ibuprofen veya diğer onarmak için uzun sürmesine neden olur . Egzersiz veya ağır aktivite boğaz eklem önleyebilir öncegünlük dozu geçmeyecek dikkatli olun ve bu gibi bunları alırken alkol içmeyin ısınma iç bleeding.Adequately yol açabilir . Ağırlık veya herhangi bir ağır öğeleri kaldırma zaman uygun formu kullanarak hasarın önlenmesinde çok önemlidir . Tümüyle uzatmak veya bu yaralanma ve aşırı otlatılması eklemler daha eğilimli yapar gibi , sizin ortak " lokavt " . Ağrı önlenmesi için
Takviyeler
ve eklemleri güçlendirmek için asla , glukozamin ve kondroitin takviyeleri bulunan TıpUtah Üniversitesi Yüksekokulu tarafından bir " plasebo ile karşılaştırıldığında istatistiksel olarak anlamlı bir ağrı rahatlama sağlanır kondroitin sülfat ile birlikte glukozamin . " EFA veya Esansiyel yağ asitleri içeren çok sayıda çalışma ile çalıştığı tespit edilmiştir onlar yağlanır ve iyi işleyen kalmak için gerekenbesin kaynağı eklemler yardımcı olur. University of Maryland Medical Center göre , " bu alandaaraştırma gözden çeşitli makaleler omega - 3 yağ asidi takviyesi eklemlerde hassasiyet azaltmak ve sabah tutukluğu azaltmak sonuçlandırmak . "
Ağrı Kesici
Kenara anti-inflamatuar ilaçlar gelen , ingiliz tuzu tamamladı ve ıslatmadan bir boğaz eklemağrıları hafifletmeye yardımcı olabilir . Yarım fincan Epsom tuz ile karıştırılır , sıcak su küçük bir havlu ıslatın veetkilenen eklem uygulayın . Eğer bir banyo almak ve tüm vücudunuzu ıslatın tercih ederseniz , sıcak water.A ısı yastığı ağrı rahatlama sağlar Epsom tuz iki veya daha fazla bardak koymak, ama o bir buz pack.Doing hafif egzersiz gibi iltihaplanmayı azaltmada yararlı değildir serin bir havuzda ayrıca eklem ağrı geçici bir rahatlama getirecektir .