. Her şeyden önce , eklem sağlığı ile yardımcı olabilir, insan vücudunda doğal olarak mevcut unsurlar olduğunu bilmeli . Bu doğal unsurların , kondroitin eklem yastıklarıkıkırdak güçlendirmek için günlük olarak kullanılmalıdır biridir . Kondroitin hemen her ilaç deposunda bulunabilir ve genellikle diğer eklem yardımcıları ile kombine edilir.
2
omega - 3 yağ asitleri tüketin . İkincisi , sizin diyet kötüleşen eklemneden olabileceğini unutmamalısınız . Gibi Omega - 3 yağ asitleri yüksek gıdalar : somon , bazı kabak ve zeytinyağı eklem sorunları nedeniyleağrı ve inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilir . Bu sağlık sorunları ortak ve diğer birçok türleri için günlük olarak Omega - 3 içeren gıdalar tüketmek önerilir .
3
Son vitamin C ve E. tüketin , sen olabilir ya da C ve E vitaminleri , bağışıklık ve cilt özellikleri çok önemli , bilmiyor olabilir . Bu aynı iki vitamin iyi eklem sağlığı olduğunu biliyor muydunuz ? Bu iki vitamin düzenli alımı kıkırdak dejenerasyonuhızını yavaşlatmak ve genel eklem fonksiyonunu korumak için kanıtlanmıştır . Bu sağlıklı eklemleri tanıtmanıza yardımcı olacak ( hatta aynı zamanda bir multivitamin düşünebilirsiniz ) böyle portakal suyu , sebzeler ve günlük olarak onları C ve E vitamini ile diğer gıdalar gibi gıdalar yemek önerilir .