Zerdeçal çeşitli gıdalara sarımsı bir renk vermek için Hint ve Ortadoğu mutfağında sık kullanılır . Turmerik, tendinit sertliğini kolaylığı yardımcı olabilir etkili bir anti- enflamatuar olarak kullanılabilir. Çare doğrudan cilde uygulanan ya da bir kapsül olarak ağız yoluyla alınabilir. Önerilen doz günde 400 ila 600 miligram üç kez olduğunu. Dozajı aşan mide rahatsızlığı neden olabilir ve ülser ve safra taşı muzdarip olanların bir alternatif aramak gerekir . Doğru kullanıldığında , ancak, zerdeçal tendinit , burkulma ve kas yaralanmaları kolaylaştırmak için doğal bir alternatif sağlayabilir .
Ginger
Ginger yemeklere bir vererek , büyük bir gıda katkı yapar lezzet ekstra atış . Zencefil aynı zamanda çeşitli doğal iyileştirici özelliklere sahiptir . Zencefil vücutta doğal olarakiltihabik kimyasal inhibe eder. Ayrıcabeynesinyaller gönderirsinirleri bloke ederek ağrıyı azaltabilir . Zencefil , çeşitli yollarla alınabilir . Bu günde sekiz 500 miligram kapsül aşmayacakönerilen doz ile kapsül şeklinde kullanılabilir . Sen alarak neredeyseaynı etkiyi elde edebilirsiniz ½ taze zencefil bir ons gün veya 1/3 başına zemin zencefil tam bir çay kaşığı . Tek sınırlama, safra kesesi hastalığı olanlar içindir. Onlar alternatif tedavi almalısınız.
Nane
Bu tatlı kokulu bitki ayrıca tendinitağrı ve rahatsızlığı azaltabilir . Nane bir karşı- tahriş edici olarak hareket eder. Tendinit durumunda, bu bloklar , doğal soğutma hissi ile ağrıhissi. Nane yağı 10 ila 15 damla alarak ve bitkisel yağ bir ons ile birleştirerek,ağrılı bölgeye direk uygulanabilir mükemmel bir topikal merhem olacak .
Istirahat
ağrı tendinit içinen iyi tedavi yöntemlerinden biridir nedenMayo Clinic kaçınarak aktiviteye göre
. Ağrı ile Çalışma ve iterek aslındadurumu daha da kötüleştirebilir . Aktiviteyi azaltmak veyaağrı şiddetli ise hep birlikte olmaktan . Birkaç gün sonradurum gitmiş olduğunu görebilirsiniz.