esas sensabah kalkıp hemen sonra ağrı varsa ve ilk birkaç adım çektiğinizde bir süre oturduktan sonra , siz plantar fasiit olabilir varsa .
Önemi
plantar fasiitplantar fasya bir türdür . Bu sizin topuk için ayak çalışır ve kemer destekleyen bağ dokusubandı bulunuyor .
Önleme /Çözüm
istirahat , buz , germe ve giyiyor destekleyici bir kemer ile yastıklı ayakkabılar plantar fasiit iyileşmek yardımcı olacaktır . Gelecekte önlemek için , bir topuk fincan giyiyor deneyin. Eğer topuklu ya da her ikisi ile ilgili sorunlar var olsun , sadece bir , her ayakkabının bir topuk fincan değil giymek .
Time Frame
uygulamak bile tümev ilaçları plantar fasiit için , hala iyileşmek için en az birkaç hafta sürer . Eğer aşırı kilolu iseniz ve /veya iş yerinde çok durmak ise , önemli ölçüde daha uzun sürebilir .
Bir kesin tanı için bir doktoru görmek gerekir
Uyarı . Eğerilk birkaç adım sonra hafifler ya da giderek daha kötü büyür değil sürekli ayak ağrısı varsa, daha ciddi bir yaralanma olabilir .