Bir hekim , onun belirtileri hakkındahastaya konuşurkenayak ve ayak bilekleri incelenmesi vehasta nasıl yürüyor izleyerek plantar fasiit tanılar . Doktorunuz topuk ağrısının diğer nedenleri ekarte etmek için bir x - ray gibi bir testi , sipariş verebilirsiniz .
Tedavi
plantar fasiit içinilk tedavi kalanı . Yürüme , koşma veya atlama gibi etkinlikler azaltılmasıfasya iyileşmek için yardımcı olabilir . 5 dakika buz ile ayağın alt masaj ya da 20 dakika için alan üzerinde bir buz torbası yerleştirilmesi , günde dört defa , ağrı ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir. Ibuprofen gibi anti-inflamatuar ilaçlar yardımcı olabilir .
Dinlenme ve buz yeterli değilse , bir ayak hastalıkları uzmanı görmek . Bir ayak hastalıkları uzmanı ayaklarınızı ve böyle overpronation ( aşırı haddeleme içeayak yürüme veya koşma sırasında ) ya da kemer problemleri gibi herhangi bir sorun aramak için yürüyüşyolu değerlendirebilir. Gerekirse, ayak hastalıkları uzmanı size düzgün ayaklarınızı desteklemek için ayakkabı giymek için bir ortez yapabilirsiniz . Doktor da fizik tedavi önerebilir.
Fizik Tedavi
plantar fasiit , satılık
Fizik tedavi genellikle güçlendirme egzersizleri ve germe içerir . Sıkı buzağılar ve aşil tendonları plantar fasiit ile ortak sorunları olduğundan, uzanıyor bu alanları hedef alacak . Gerergastroknemius vesoleus (baldır kasları ) hedef almalıdır . Diğerleri hiçbir ekipman kullanarakuzanıyor yapmak Bazı insanlar , yavrularını germek için takoz veya ay şeklinde cihazlar kullanın. Ayakkasları veplantar fasya uzanır da vardır . Gece atelleri debuzağılar uzatmak için mevcuttur; Bu geceleri uyurken hafifçeayak geri çekmek içinayak vekaval kemiğininüst arasında bir kayış kullanın ve plantar fasiit tedavisi için bilimsel çalışmalarda başarılı kanıtlanmıştır . Ayakkasları güçlendirmek egzersizleri de plantar fasiit ile yararlı olabilir .
Fiziksel terapistler ayrıca ultrason tedavisi veya galvanik terapi kullanabilir . Ultrason terapi ısı üretmek veayakkasları gevşer için ses dalgalarını kullanır ve galvanik tedavikasları gevşer ve spazmını nazik kas stimülasyonu kullanır . Haftada iki kez kullanıldığında, bu yöntemler genellikle çok etkilidir. Plantar fasiit hastalarının yüzde 80 ila 90 arasında bu konservatif yöntemler ( Weil , DeHeer , Offutt , Trent , Baker , 2003) kullanılarak 6 ay içinde yardım alacak .
Olan ağrı 6 ay sonra cevap vermeyen veya hastalar için geleneksel fizik tedavi daha , ekstrakorporeal şok dalga tedavisi (ESWT ) bazen kullanılır. Bu tedavi aslında böbrek taşlarını kırmak için geliştirilen veplantar fasya içinde skar dokusu ve kalsifikasyonlar kırmak için ses dalgalarını kullanır oldu . Bu ameliyat için invaziv olmayan bir alternatif ( Weil , DeHeer , Offutt , Trent , Baker , 2003) olarak kullanılır .
Önleme /Çözüm
İkincisi değiştirmeniz gerekebilir kendi ayakkabılar. , Topuk ağrısı yaaktivite sırasında kurşun herhangi faaliyetlerine dikkat hemen sonra veyaertesi gün . Bir egzersiz dergi topuk ağrısına neden herhangi bir faaliyet belirlemenize yardımcı olabilir . Koşucular için Çapraz eğitimbacaksırt kasları germe düzenli ile birlikte, aynı zamanda iyi bir fikirdir .
Herhangi uzanıyor düzenli olarak yapılmalıdır
Uyarı ve nazikçe . Düzenli yapıldığında gerer sadece etkili ve çok güçlü olan uzanıyordokuları tahriş ve plantar fasiit daha kötü yapabilir . Gerer ağrılı , rahat olmalıdır .