Gerilme'yi
azaltın . Vücut onarım , bu , devam hasar boğulmuş kadar ; bir enflamatuar cevap ağrı ile sonuçlanır ve geri kalan zorunlu kılmaktadır. Tamamen hareketsiz olmak için gerekli olmamakla birlikte , ağrıya neden olan herhangi bir faaliyeti durdurmak . Patellar tendon dinlenmek için başarısızlık daha fazla hasar ve daha uzun iyileşme süresi neden olabilir . Hatta atlama diz hafif durumlarda , hafta veya ay iyileşmek için gerekli olabilir . Ameliyat gerekli ise , iyileşme süresi bir yıl veya daha fazla uzatabilir .Mayo Clinic'te
Doktorlar ağrı , yükselmesine neden faaliyetlerinden bir mola dahil diz ağrısıilk belirtileri , öz - bakım tedbirleri önermek ayakta veya yürürken şişlik ve ağrı , ve elastik bandaj veya diz sarma cihazınınşeklinde destek azaltmak dolaşımı , soğuk paketleri geliştirmek içingece veya gündüz bir kısmı sırasındakalbin daha yüksekdiz . Isı tedavisi de dolaşımını artırmak ve soğuk paketler ile dönüşümlü olabilir .
Iltihap
Non - steroid anti - inflamatuar ilaçlar, ya da NSAID tahliye , satın alınabilir over - - sayaç ve ağrı gidermek yönelik olarak alınmıştır . Bazı gıdalar Phyllis Balch , beslenme ve Beslenme Şifa için Reçete yazarına göre , kiraz , zencefil , kırmızı biber ve ananas gibi , yanı sıra anti-inflamatuar özelliklere sahip olabilir . Balch ayrıca ağrı, inflamasyonu azaltmak ve iyileşmesine yardımcı olmak için tedavi edici özelliklere sahip ek olarak methylsufonylmethane veya MSM , kükürt , organik bir form önermektedir. Birçok besin doku tamiri için gereklidir ; herhangi bir yaralanma kurtarma zaman bir multivitamin ve mineral kompleksi almak akıllıca olacaktır .
Esneme ve
kötüleşmesi , kalıcı ağrı güçlendirilmesi ve ciddi hareketlilik sınırlı nedenleri bir doktora danışın . Tanı belirtileri vekullanımını içerebilir muayene veya ultrasonografi veya manyetik rezonans görüntüleme (MRG ) , patellar tendinit tedavisi için vücut mekaniği ve egzersizleri ilişkinkneecap.Professional tavsiyesi altında bir kıkırdak yırtılması gibi diğer koşullar ekarte etmek için kullanılabilir tarafından yapılmış olabilir elastik bantlar , hidroterapi ve masaj . Fiziksel terapistler Örneğin böylece ağrıyı ve fonksiyonu iyileştirilmesi ,patellar tendonunyükünü rahatlatmak içinkuadriseps kasları güçlendirmek için yararlı olabilir , bireyselleştirilmiş talimatlar sağlayabilir.