dengeli bir diyet . Vücudunuzun düzgün çalışması için tüm vitamin ve mineral kaynaklardan beslenme gerekir. ( Ispanak ya da lahana gibi ) bütün gıdalar ve organik bir diyet planı için bir geçiş yapmaya çalışın . Bir gün kalsiyumemilimi yardım için bir kez
2
bir kalsiyum artı D vitamini takviyesi alın . Ergen genç kadınlar ( 12-25 yaş arası) onların Kurulduğu yıllarda kalsiyum daha büyük bir anlaşma gerekir bu yüzden mevduat önlemek ama osteoporozbaşlangıcını önlemek için değil , sadece kalsiyumönerilen doz almak önemlidir .
3 günde bir kez bir magnezyum takviyesi alın
.
4
yağsız süt, yağsız yoğurt ve aşırıya kaçmadan düşük yağlı peynirler gibi doymuş yağ oranı düşük süt ve süt ürünleri tüketin .
onlar aşırı ağrılı hale gelirse kireçlenme gitmesini reddetme veya eğer
5
doktorunuzla bir randevu alın . Kireçlenme düzenli meydana gelirse , düzenli doktora görünün.