Kalanı etkilenen tendonu dinlendirin . Daha fazla zarar görmesini önlemek için ,Aşil tendonu üzerindeki her türlü stres koymayın . Ile başlayanyaralanmasına sebep ne olursa olsun dahilAşil tendonu , reinjure herhangi bir faaliyette etmeyin . Gerginlikşiddeti istirahatte kalmalıdır ne kadar belirleyecektir . Bu bir hafta gibi kısa veya uzun bir ay kadar olabilir .Tendonunda
Buz
koyun buz. Buşişliği azaltmak ve iyileşmeyi teşvik edecektir . Havluya sarılmış bir havlu , buz küpleri kaplı bir buz paketi veya dondurulmuş sebze bir çanta kullanın . Bu yanma ve tahriş neden olabilir olaraketkilenen bölgede doğrudan buz koymayın . Bir seferde en az 20 dakikabuz tutun , daha sonra en az bir saat için onu kaldırın.
Hafif Egzersiz
bir dinlenme döneminden sonra , yavaş yavaş günlük rejimi içine egzersiz dahil . Yoğun egzersiz meşgul , ancak bazı hafif germe ve yürüyüş yapmayın . Hafif egzersiz ve germe iyileşmek için yardım ,yaralanma siteye kan dolaşımını teşvik edecektir . Ayrıca, bu tür yüzme veya bisiklet gibi olmayan ağırlık taşıyan egzersizleri yapın. Eğer ağrı varsa , derhaletkinliğini durdurun. Doktorunuz ya da bir spor yaralanması uzman tavsiye eğer
İlaç
İlaçlar sadece alınmalıdır . Bu bir anti-inflamatuar almak istiyorum için cazip olduğunu , ancak bu ters olurdu. Aşil tendonu suşları enflamatuar doğada dejeneratif ve değildir . Ağrı kesici onlaryaralanma gizlemek çünküsorunun kötüleşmesine neden olabilir . Doktorunuzağrıyı hafifletmek için ilaç önerir, eminetkilenen tendon dinlenme ve buz devam olabilir .Ağrı devam ederse veya kötüleşirse
Doktor
görün dinlenme , buz tedavisi ve egzersiz tedavisi bir kaç hafta sonra , doktorunuza danışmanız gerekir . O bir daha derinlemesine bir egzersiz programı için bir fizyoterapist sevk edebilir ; aşırı durumlarda , ameliyat gerekli olabilir .