ağrıyı ve sırt hayat Talimatları zevk almak için bazı tedaviler vardır . En kısa zamanda size şişlik tendonları hissetmeye başladığınızda , bir plastik torba içinde buz koyun ve bir havlu ileçanta kapağı . Enflamasyonen sorunları neden olur vebölgeyi buzlanma ederekağrıyı azaltmak mümkün . Her seferinde 20 dakika için buz üzerinde alan tutun. Eğercilde hipotermi neden olabilir, çünkü bundan daha uzun gitmek için dikkatli olun .
2
biraz dinlen . Mümkünsetendon alanını eğer kullanmaya çalışın . Üç hafta uzakbölgeyi etkileyen faaliyetleri kendiniz verin .
3
tendon ağrılıbölge için bir kuşak ya da atel kullanın. Bileklerini yürüyüş ya da kullanmak için , bir doktor tarafından reçete ya da bir eczanedenreçetesiz satın alınabilir ya parantez ve ateller vardır .
4 fizik tedavi rutin başlayın
. Birçok yüzme boğaz tendonları yardımcı olmak içinmükemmel bir düşük etkili egzersiz olduğunu bulduk . Bir yüzme rutin başlamadan önce bir doktora danışın . Mümkün olduğunca yavaş ,tendinit kaynaklanan bir aktiviteye dönüş . Hemen ağrı hissetmeye başlarsanız , bunu dinlenmek için zaman olduğunu biliyorum .
5
bir non-steroid anti -inflamatuar ilaç alın . Bu ilaçlar İbuprofen , Motrin , Celebrex ve Naprosyn oluşmaktadır . Tarifi önermekmiktarda almak , ancak uzun süreli kullanım için sizin için uygun olup olmadığını doktorunuza sorun . Sizin ağrı ve şişlik azalır gerekir .