. Bu ele alınmasıyapışıklıklarınölçüde kuracak . Yapışıklıklar , sıkı bantlar ve tetik nokta veya deniz mili duygu ,omuz çevresindeki kasların palpe . Kağıt bir grafik veya parça üzerindekonumlarını not edin.
2
hafif sürtme vedonmuş omuz nedenyapışıklıklar izole sonrabölgededoku ısınmak için sıkma kullanın. Dokusunun iyice ısınma sadece birkaç dakika sürer .
3
çapraz fiber sürtünme kullanarakyapışıklıklar ovun . Eğer onlara bir silgi kullanarak sanki ,kenarlarda başlatın . Herkas lifi üzerinde değil, onlarla beraber gitmek unutmayın. Çalıştığınızalanı geniş ise artık küçük bir alanda bir kaç dakika için, bu eylemi gerçekleştirmek .
4.
sonrauydu , ya da daha küçük , birinciaktif tetik nokta adresleme , tetik nokta iş başlayın puan veya knot .
5
, sıkma yoğurma veomuzkaslarının sürtünme ve başka bir aralık - of- hareket testi iletedaviyi tamamlayın .