Kolajen ve vücudunuz hakkında bilmeniz gereken bazı önemli şeyler şunlardır:
* Her birinin kendine özgü işlevi olan 28 farklı kolajen türü vardır. En yaygın kolajen türü ciltte, kemiklerde ve tendonlarda bulunan tip I'dir. Diğer kollajen türleri arasında kıkırdakta bulunan tip II ve kan damarlarında bulunan tip III bulunur.
* Yaşlandıkça kolajen üretimi azalır. Yaşlandıkça cildin daha ince ve daha az elastik hale gelmesinin nedenlerinden biri de budur. Kolajen üretimini etkileyebilecek diğer faktörler arasında güneşe maruz kalma, sigara içme ve yetersiz beslenme yer alır.
* Kolajen sağlıklı eklemleri korumak için gereklidir. Kemikleri yastıklamaya ve şoku absorbe etmeye yardımcı olur. Kolajen parçalandığında eklem ağrısına ve sertliğe neden olabilir.
* Kolajen yara iyileşmesi için de önemlidir. Kabuk oluşumuna ve yaranın enfeksiyondan korunmasına yardımcı olur.
* Kolajen et, balık, yumurta ve süt ürünleri dahil olmak üzere çeşitli gıdalarda bulunabilir. Ayrıca takviye şeklinde de alınabilir.
Kolajen üretimini artırmaya yönelik bazı ipuçları:
* Bol miktarda protein, C vitamini ve çinko içeren sağlıklı bir diyet uygulayın. Bu besinler kolajen üretimi için gereklidir.
* Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz kollajen üretimini teşvik etmeye yardımcı olabilir.
* Aşırı güneşe maruz kalmaktan kaçının. Güneşe maruz kalmak kolajene zarar verebilir.
* Sigara içmeyin. Sigara içmek kollajene zarar verebilir.
* Kolajen takviyesi alın. Kolajen takviyeleri vücuttaki kolajen seviyelerinin artmasına yardımcı olabilir.
Kolajen vücutta birçok önemli rol oynayan hayati bir proteindir. Bu ipuçlarını takip ederek sağlıklı kollajen seviyelerini korumaya ve vücudunuzun en iyi şekilde görünmesini ve hissetmesini sağlamaya yardımcı olabilirsiniz.