1
göster
.
Sayfa 2 72 saat sonra bazı hafif aktivite başlayın
. Buyırtılmış veya gergin alanı yeniden kesmemeye önemlidir , ama bunu çok uzun dinlenme durumunda , hatta zayıf ve daha kırılgan hale gelebilir . Işık etkinliğikas rehabilitasyon iyi bir parçası olabilir , velenf sistemini aktivebölgeye kan akışını teşvik eder . Bu bir yaralanma sonrasında birikmiş olabilecek vücut , toksinleri ve diğer atıkların temizlenmesine yardımcı olur.
3
hissedebilirsiniz keskin bir ağrı dikkat edin . Yapmanız herhangi bir faaliyetalanı zarar yaparsa , derhal bunu yaparken durdurmak .
4.
yaralı bölgeye kan akışını artırmak için ultrason , ısı terapisi ve masaj kullanın. Yırtık bölgeye kan akışını artırarakkas iyileşmek için yardımcı olacak oksijen ve diğer besinlerin bol sahip olmasını sağlamak için yardımcı olur . Aksi takdirde, sert olsun ve skar dokusu bir sürü oluşturur , bu zayıf yapma vebölgede esnekliği kaybetme olabilir . Artan kan temini çok sert ve kırılgan skar dokusu olmadan , daha hızlı iyileşmesi ve daha iyi iyileşmek içinkas yardımcı olur .
5
bol sıvı tüketin. Doğru da nemli tutmakvücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olur .