Çok sayıda barfiks çekmek gibi yorucu bir egzersiz yaptıktan sonra kas yorgunluğu ve ağrı yaşamak alışılmadık bir durum değildir. Bu, kollarınızı tamamen uzatamamanıza neden olabilir. Genellikle kas yorgunluğu dinlenmeyle birkaç gün içinde kendiliğinden düzelir.
Kas Burkulma veya Gerilme:
Bununla birlikte, ağrı yoğunsa ve kollarınızı hareket ettirmekte oldukça zorlanıyorsanız, bir kas veya bağda gerginlik (burkulma) meydana gelmiş olabilir. Yorgun kasların aşırı çalıştırılması bu tür yaralanmalara yol açabilir. Kas burkulmaları veya gerginlikleri genellikle dinlenme ve buz, kompresyon ve kaldırma gibi kişisel bakım önlemleriyle birkaç hafta içinde iyileşir.
Biseps Tendiniti:
Biseps kasını içeren belirli baş üstü aktiviteleri veya tekrarlayan hareketleri sıklıkla gerçekleştiren kişiler, biseps tendiniti geliştirmeye daha yatkındır. Bu durum biceps kasınızı ön kolunuza bağlayan tendonun iltihaplanmasıyla ortaya çıkar. Semptomlar dirseğinizin ön kısmındaki ağrıyı ve kolunuzu tamamen düzleştirmede zorluğu içerir.
Döndürücü Manşet Yaralanması:
Rotator manşetiniz omuz ekleminizi stabilize eden dört kas ve tendondan oluşur. Pull-up'lar, özellikle zayıf formda yapılırsa, bu yapılara çok fazla stres uygulayabilir. Rotator manşet yaralanması ağrıya, halsizliğe ve kolunuzu hareket ettirmede zorluğa neden olabilir.
Birkaç gün dinlenmenin ardından belirtilerinizin ciddiyetinden veya devam etmesinden endişeleniyorsanız doktor veya fizyoterapist gibi bir sağlık uzmanından tavsiye almak en iyisidir. Durumunuzu değerlendirebilirler ve uygun tedaviyi önerebilirler. Çoğu durumda, dinlenme ve uygun bakım ile bu sorunlar uzun vadeli sorunlar olmadan çözülür.