Uzatma, vücudun arka (arka) tarafında bulunan ekstansör kaslar tarafından gerçekleştirilir. Ana ekstansör kaslar arasında dirseği uzatan triceps brachii; dizi uzatan kuadriseps femoris; ve ayak bileğini uzatan gastroknemius.
Uzatma, yürüme, koşma, atlama ve fırlatma gibi çeşitli aktiviteler için önemlidir. İyi duruş ve dengeyi korumak için de önemlidir.
Vücudun farklı eklemlerindeki bazı uzama örnekleri:
* Dirsek: Triceps brachii kası dirseği uzatarak kolunuzu düzleştirmenizi sağlar.
* Diz: Kuadriseps femoris kası dizinizi uzatarak bacağınızı düzeltmenizi sağlar.
* Ayak bileği: Gastrocnemius kası ayak bileğini uzatarak ayak parmaklarınızı aşağıya doğru yönlendirmenizi sağlar.
* Omurga: Erektör spinae kasları omurgayı uzatarak dik durmanızı sağlar.
* Boyun: Splenius capitis kası boynu uzatarak yukarı bakmanızı sağlar.
Uzatma, çeşitli faaliyetler için gerekli olan temel bir ortak harekettir. Uzatmanın rolünü anlayarak bu aktivitelerdeki performansınızı artırabilir ve yaralanma riskinizi azaltabilirsiniz.