Hamstring çekme tipik olarak egzersiz sırasında oluşur ve genelliklekas overextending neden olur neden olur. Tabanınaatışı yenmek için çalışırken bacağını uzatırken Örneğin, ilk baz zor çalışan bir beyzbol oyuncusukas yaralayabilir. Keskin ağrı hemen ortaya çıkar vekişi yürümek ya da çalıştırmak mümkün olmayabilir .
Belirtileri
kişi de morarma veyakas şişmesi karşılaşabilirsiniz . Bacak düzeltmek için çalışırken ya dadiz bükme zaman ağrı da mevcut olabilir . Kişininkas ayrı çektibacağınarkasında bir boşluk veya boşluk hissetmek mümkün olabilir .
Önem
üç sınıflarda vardır ve hamstring çeker . Grade 1 , kişibacağınarka gerginlik dışında çok fazla rahatsızlık vermeden yürümek mümkün olabilir , ve biraz şişlik belirgin olacaktır . Grade 2 , kişi bir fark aksamakla ve şişme ile yürüyüş ve ağrı daha belirgin olacaktır . Bir Grade 3 çekme olarak ,kişi büyük olasılıkla yürümeye yardıma ihtiyacı ve önemli şişme yaşar. Ağrıdiz çökmek için çalışırken , özellikle akut .
Tedavi
erken tedavi çekti hamstring kas ,iyi başlar . PİRİNÇ yöntemi ( dinlenme , buz , kompresyon , yükseklik )ilk 48 saat içinde uygulanmalıdır . Şişlik azalır kez , germe vekas güçlendirme içeren bir rehabilitasyon süreci başlamalıdır . Bukas iyileşmesine yardımcı olur ve ileride çeker önlemeye yardımcı olabilir .
Önleme
hamstring egzersiz almalıdır öncekas sıkı , düzgün bir ısınma olduğu zaman sık sık meydana çeker Çünkü yer. Bukas daha esnek hale getirmeye yardımcı olur performans hamstring uzanıyor içerir . Kas güçlendirmek için, bu tür bacak bukleler gibi halter egzersizleri yapın. Böyle yerinde koşu gibi hafif aerobik egzersiz önerilmektedir .