Strafor tüplerin Faydaları çapı genellikle 36 inç ve uzunluğu 4 veya 6 ya ayak olabilir . Egzersiz için bir silindirik tüp kullanmanın birçok faydası vardır . Birincisi , o bir andavücudun geniş alanlarda destek ve masaj rulo ve sağlayabilir yoğun bir yüzey sağlar . İkincisi,vücuttapostural kaslar meşgul ve vücut farkındalığı artırmak içinbilinçaltı zorlukları dengesiz bir yüzey oluşturur .
Kendinden Masaj
Fiziksel göre Terapi web sitesi , tüplerinen yaygın kullanımı kendinden masaj içindir . , Sırtınıza masajkattatüp yeri vetüp oturmak. Yavaşçaborusunun vücudunuzun altında rulo izin , geri yalan . Başınızı ve ayaklarınızıyere düz , kalça ve bacaklarını masaj için
. Geri üst sırt alt gelentüp üzerinde ileri geri döndürün benzer bir rutin takip arkasına ellerinizle . Eğertüp masaj ve bu alan üzerinde ileri ve geri almak istediğinizbölgeyi koyun .
Iki tüplerbasınç sadece bir tüp ile çok büyük ise daha eşit vücut ağırlığı dağıtmak için birlikte kullanılabilir.
Esneme ve denge
Birçok rehabilitasyon egzersizleri de eklem stabilitesini arttıracaktır esneklik ve denge , geliştirilmesi üzerinde durulacak . Kaslarınızı sıkı olduğunda , bunlar zor gibi , bir uzun raf ulaşan kapıları açmak ve omuz üzerinden bakarak gibi normal günlük aktivitelerini gerçekleştirmek için yapım , tam bir hareket yelpazesi içinde hareket edemez . Masajkasları gevşetmek için yardımcı olabilir , ama germe onlara hareket yelpazesini kazanmak yardımcı olacaktır . Yararlı bir streç
sırtında uzunlamasınatüp yalan olduğunu. Yere düz ayak tutulması , yavaş yavaş taraf için silah alt ve göğüs ve karın alan açmak için izin verebilirsiniz . Bu streç önümüzde bizim silah ile sık sık .
Çekirdek kasları ( derin karın ve sırt kasları ) dengeli tutmak için kullanılan vardır biz her gün yapmakhareketleri , tersine çevirmek için faydalıdır . Eğer dengesiz bir yüzey üzerinde dururken, bu çekirdek kasları aşağı düşmesini tutmak için mikro ayarlamalar yapmak için aktive edilir . Tüpler üzerinde durmak ve tepki süresini hızlandırmak veçekirdek kasları güçlendirmek için yürümek için kullanılabilir . Bu, biz yaşlandıkça bir sorun olabilir vevücudunmidsection sesi yardımcı olabilir genel denge , artıracaktır .